Forstå hvordan spesifikke treningsintensiteter påvirker ulike aspekter av mental og kognitiv helse

Forstå hvordan spesifikke treningsintensiteter påvirker ulike aspekter av mental og kognitiv helse

Trening kan forbedre din kognitive og mentale helse -; men ikke alle former og intensiteter for fysisk aktivitet påvirker hjernen like mye. Effektene av trening er mye mer nyansert, med spesifikke treningsintensiteter over lang tid knyttet til ulike aspekter av hukommelse og mental helse, ifølge en ny Dartmouth-studie. Resultatene vil bli publisert i Scientific Reports og gi innsikt i hvordan trening kan optimaliseres.

Psykisk helse og hukommelse står sentralt i nesten alt vi gjør i hverdagen. Vår studie søker å gi et grunnlag for å forstå hvordan ulike intensiteter av fysisk aktivitet påvirker ulike aspekter av mental og kognitiv helse.”

Jeremy Manning, hovedforfatter, assisterende professor i psykologi og hjernevitenskap, Dartmouth College

Forskere ba 113 Fitbit-brukere om å fullføre en serie minnetester, svare på noen spørsmål om deres mentale helse og dele treningsdataene deres fra året før. De forventet at flere aktive ville få bedre hukommelse og mental helse, men resultatene var mer nyanserte. Personer som hadde en tendens til å trene med lav intensitet presterte bedre på noen hukommelsesoppgaver, mens de som trente med høy intensitet presterte bedre på andre hukommelsesoppgaver. Deltakere som trente mer intenst rapporterte også høyere nivåer av stress, mens de som trente regelmessig med lavere intensitet hadde lavere nivåer av angst og depresjon.

Tidligere forskning har ofte fokusert på effekten av trening på hukommelsen over en relativt kort periode, for eksempel flere dager eller uker, men Dartmouth-forskerne ønsket å undersøke effektene over en mye lengre periode. Dataene inkluderte daglige skritttellinger, gjennomsnittlig hjertefrekvens, hvor mye tid som ble brukt på å trene i ulike "pulssoner" som definert av FitBit (hvile, utenfor rekkevidde, fettforbrenning, cardio eller topp), og annen informasjon samlet inn over et helt kalenderår. Studiedeltakere ble rekruttert på nett fra Amazons Mechanical Turk, en arbeidsstyrke med massevis.

De fire typene minneoppgaver som ble brukt i studien var designet for å undersøke ulike aspekter ved deltakernes evner over ulike tidsperioder. To sett med oppgaver hadde som mål å teste "episodisk" minne -; samme type minne som brukes til å huske selvbiografiske hendelser, som det du gjorde i går. Et annet sett med oppgaver ble utviklet for å teste "romlig" minne -; samme type minne som brukes til å huske steder, f.eks. B. hvor du parkerte bilen. Det siste settet med oppgaver testet "assosiativt" minne -; evnen til å huske sammenhenger mellom konsepter eller andre minner.

Deltakere som var mer aktive det siste året hadde en tendens til å vise bedre hukommelsesytelse generelt, men de spesifikke forbedringsområdene var avhengig av hvilke typer aktiviteter folk gjorde. Forskerne fant at deltakere som ofte trente med moderat intensitet hadde en tendens til å prestere bedre på de episodiske minneoppgavene, mens deltakere som ofte trente med høy intensitet presterte bedre på de romlige minneoppgavene. Stillesittende deltakere som sjelden trente hadde en tendens til å prestere dårligere på romlige hukommelsesoppgaver.

Forskerne identifiserte også sammenhenger mellom deltakernes mentale helse og deres minneytelse. Deltakere med selvrapportert angst eller depresjon hadde en tendens til å prestere bedre på de romlige og assosiative hukommelsesoppgavene, mens de med selvrapportert bipolar lidelse hadde en tendens til å prestere bedre på de episodiske hukommelsesoppgavene. Deltakere som rapporterte høyere nivåer av stress hadde en tendens til å prestere dårligere på assosiative hukommelsesoppgaver.

Teamet har gjort alle sine data og kode fritt tilgjengelig på Github for alle som ønsker å utforske eller bedre forstå datasettet.

"Når det kommer til fysisk aktivitet, hukommelse og mental helse, er det virkelig komplisert dynamikk på spill som ikke kan oppsummeres i enkeltsetninger som "gåing forbedrer hukommelsen" eller "stress skader hukommelsen," sier Manning. "I stedet ser det ut til at visse former for fysisk aktivitet og visse aspekter av mental helse påvirker hvert aspekt av hukommelsen annerledes."

Med ytterligere forskning sier teamet at funnene deres kan ha noen spennende anvendelser. "For eksempel," sier Manning, "kan spesifikke treningsplaner utvikles for å hjelpe elevene med å forberede seg til en test eller redusere symptomene på depresjon for å forbedre deres kognitive ytelse og mentale helse."

Kilde:

Dartmouth College

Referanse:

Manning, J.R., et al. (2022) Treningssporing avslører oppgavespesifikke sammenhenger mellom hukommelse, mental helse og fysisk aktivitet. Vitenskapelige rapporter. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.