Zrozumienie, w jaki sposób określona intensywność treningu wpływa na różne aspekty zdrowia psychicznego i poznawczego

Zrozumienie, w jaki sposób określona intensywność treningu wpływa na różne aspekty zdrowia psychicznego i poznawczego

Ćwiczenia mogą poprawić zdrowie poznawcze i psychiczne -; ale nie wszystkie formy i intensywności aktywności fizycznej wpływają na mózg w równym stopniu. Jak wynika z nowego badania Dartmouth, skutki ćwiczeń są znacznie bardziej zróżnicowane, a określona intensywność ćwiczeń przez długi okres czasu jest powiązana z różnymi aspektami pamięci i zdrowia psychicznego. Wyniki zostaną opublikowane w „Scientific Reports” i zapewnią wgląd w możliwości optymalizacji szkolenia.

Zdrowie psychiczne i pamięć mają kluczowe znaczenie dla niemal wszystkiego, co robimy w życiu codziennym. Nasze badanie ma na celu zapewnić podstawę do zrozumienia, w jaki sposób różne intensywności aktywności fizycznej wpływają na różne aspekty zdrowia psychicznego i poznawczego”.

Jeremy Manning, główny autor, adiunkt psychologii i nauk o mózgu, Dartmouth College

Badacze poprosili 113 użytkowników Fitbit o wykonanie serii testów pamięci, udzielenie odpowiedzi na kilka pytań dotyczących ich zdrowia psychicznego i udostępnienie danych dotyczących kondycji z poprzedniego roku. Spodziewali się, że bardziej aktywni ludzie będą mieli lepszą pamięć i zdrowie psychiczne, ale wyniki były bardziej zróżnicowane. Osoby, które ćwiczyły z niską intensywnością, radziły sobie lepiej w niektórych zadaniach związanych z pamięcią, podczas gdy osoby ćwiczące z dużą intensywnością radziły sobie lepiej w innych zadaniach pamięciowych. Uczestnicy, którzy ćwiczyli intensywniej, również zgłaszali wyższy poziom stresu, podczas gdy ci, którzy ćwiczyli regularnie z mniejszą intensywnością, mieli niższy poziom lęku i depresji.

Poprzednie badania często skupiały się na wpływie ćwiczeń na pamięć w stosunkowo krótkim okresie, na przykład kilku dni lub tygodni, ale badacze z Dartmouth chcieli zbadać wpływ ćwiczeń w znacznie dłuższym okresie. Dane obejmowały dzienną liczbę kroków, średnie tętno, czas spędzony na ćwiczeniach w różnych „strefach tętna” zdefiniowanych przez FitBit (odpoczynek, poza zakresem, spalanie tłuszczu, cardio lub szczyt) oraz inne informacje zebrane przez cały rok kalendarzowy. Uczestnicy badania zostali zrekrutowani online od Amazon Mechanical Turk, siły roboczej korzystającej z crowdsourcingu.

Cztery rodzaje zadań pamięciowych zastosowanych w badaniu miały na celu zbadanie różnych aspektów zdolności uczestników w różnych okresach czasu. Dwa zestawy zadań mających na celu sprawdzenie pamięci „epizodycznej” -; ten sam typ pamięci, który służył do zapamiętywania wydarzeń autobiograficznych, takich jak to, co zrobiłeś wczoraj. Opracowano inny zestaw zadań do testowania pamięci „przestrzennej” -; ten sam rodzaj pamięci, który służy do zapamiętywania lokalizacji, np. B. gdzie zaparkowałeś samochód. Ostateczny zestaw zadań testował pamięć „skojarzeniową” -; zdolność zapamiętywania powiązań między pojęciami lub innymi wspomnieniami.

Uczestnicy, którzy byli bardziej aktywni w ciągu ostatniego roku, ogólnie wykazywali lepszą wydajność pamięci, ale konkretne obszary poprawy zależały od rodzaju aktywności, jaką wykonywali ludzie. Naukowcy odkryli, że uczestnicy, którzy często ćwiczyli z umiarkowaną intensywnością, zwykle lepiej radzili sobie z zadaniami związanymi z pamięcią epizodyczną, podczas gdy uczestnicy, którzy często ćwiczyli z dużą intensywnością, radzili sobie lepiej z zadaniami z pamięcią przestrzenną. Uczestnicy prowadzący siedzący tryb życia, którzy rzadko ćwiczyli, osiągali gorsze wyniki w zadaniach związanych z pamięcią przestrzenną.

Naukowcy zidentyfikowali także powiązania między zdrowiem psychicznym uczestników a wydajnością pamięci. Uczestnicy, u których zgłaszany był lęk lub depresja, zwykle lepiej radzili sobie z zadaniami związanymi z pamięcią przestrzenną i skojarzeniową, podczas gdy osoby z chorobą afektywną dwubiegunową, które samodzielnie zgłaszały, radziły sobie lepiej z zadaniami związanymi z pamięcią epizodyczną. Uczestnicy, którzy zgłaszali wyższy poziom stresu, osiągali gorsze wyniki w zadaniach związanych z pamięcią skojarzeniową.

Zespół udostępnił wszystkie swoje dane i kod w serwisie Github każdemu, kto chce poznać lub lepiej zrozumieć zbiór danych.

„Jeśli chodzi o aktywność fizyczną, pamięć i zdrowie psychiczne, mamy tu do czynienia z naprawdę skomplikowaną dynamiką, której nie można streścić w pojedynczych zdaniach, takich jak „chodzenie poprawia pamięć” czy „stres uszkadza pamięć” – mówi Manning. „Zamiast tego wydaje się, że pewne formy aktywności fizycznej i pewne aspekty zdrowia psychicznego wpływają na każdy aspekt pamięci w różny sposób”.

Zespół twierdzi, że dzięki dodatkowym badaniom ich odkrycia mogą mieć ciekawe zastosowania. „Na przykład” – mówi Manning – „można opracować specjalne plany ćwiczeń, które pomogą uczniom przygotować się do testu lub złagodzić objawy depresji, a tym samym poprawić ich wydajność poznawczą i zdrowie psychiczne”.

Źródło:

Szkoła Dartmouth

Odniesienie:

Manning, J.R. i in. (2022) Monitorowanie kondycji ujawnia specyficzne dla zadania powiązania między pamięcią, zdrowiem psychicznym i aktywnością fizyczną. Raporty naukowe. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

.