Entenda como intensidades específicas de treinamento impactam diferentes aspectos da saúde mental e cognitiva

Entenda como intensidades específicas de treinamento impactam diferentes aspectos da saúde mental e cognitiva

O exercício pode melhorar sua saúde cognitiva e mental -; mas nem todas as formas e intensidades de atividade física afetam o cérebro igualmente. Os efeitos do exercício são muito mais matizados, com intensidades específicas de exercício durante um longo período de tempo ligadas a diferentes aspectos da memória e da saúde mental, de acordo com um novo estudo de Dartmouth. Os resultados serão publicados em Relatórios Científicos e fornecerão informações sobre como o treinamento pode ser otimizado.

A saúde mental e a memória são fundamentais para quase tudo o que fazemos em nossas vidas diárias. Nosso estudo busca fornecer uma base para a compreensão de como diferentes intensidades de atividade física afetam diferentes aspectos da saúde mental e cognitiva.”

Jeremy Manning, autor principal, professor assistente de psicologia e ciências do cérebro, Dartmouth College

Os pesquisadores pediram a 113 usuários do Fitbit que completassem uma série de testes de memória, respondessem a algumas perguntas sobre sua saúde mental e compartilhassem seus dados de condicionamento físico do ano anterior. Eles esperavam que pessoas mais ativas tivessem melhor memória e saúde mental, mas os resultados foram mais matizados. Pessoas que tendiam a se exercitar em baixa intensidade tiveram melhor desempenho em algumas tarefas de memória, enquanto aquelas que se exercitaram em alta intensidade tiveram melhor desempenho em outras tarefas de memória. Os participantes que se exercitaram mais intensamente também relataram níveis mais elevados de estresse, enquanto aqueles que se exercitaram regularmente em menor intensidade apresentaram níveis mais baixos de ansiedade e depressão.

Pesquisas anteriores muitas vezes se concentraram nos efeitos do exercício na memória durante um período de tempo relativamente curto, como vários dias ou semanas, mas os pesquisadores de Dartmouth queriam examinar os efeitos durante um período de tempo muito mais longo. Os dados incluíram contagens diárias de passos, frequência cardíaca média, quanto tempo foi gasto exercitando-se em várias “zonas de frequência cardíaca” definidas pelo FitBit (repouso, fora da faixa, queima de gordura, cardio ou pico) e outras informações coletadas durante um ano civil completo. Os participantes do estudo foram recrutados on-line no Mechanical Turk da Amazon, uma força de trabalho colaborativa.

Os quatro tipos de tarefas de memória utilizados no estudo foram concebidos para examinar diferentes aspectos das habilidades dos participantes em diferentes períodos de tempo. Dois conjuntos de tarefas destinadas a testar a memória “episódica” -; o mesmo tipo de memória usada para lembrar eventos autobiográficos, como o que você fez ontem. Outro conjunto de tarefas foi desenvolvido para testar a memória “espacial” -; o mesmo tipo de memória usada para lembrar locais, por ex. B. onde você estacionou seu carro. O conjunto final de tarefas testou a memória “associativa” -; a capacidade de lembrar conexões entre conceitos ou outras memórias.

Os participantes que foram mais ativos no ano passado tenderam a apresentar melhor desempenho geral da memória, mas as áreas específicas de melhoria dependeram dos tipos de atividades que as pessoas realizaram. Os pesquisadores descobriram que os participantes que se exercitavam frequentemente em intensidade moderada tendiam a ter melhor desempenho nas tarefas de memória episódica, enquanto os participantes que se exercitavam frequentemente em alta intensidade tinham melhor desempenho nas tarefas de memória espacial. Participantes sedentários que raramente se exercitavam tendiam a ter pior desempenho em tarefas de memória espacial.

Os pesquisadores também identificaram ligações entre a saúde mental dos participantes e o desempenho da memória. Os participantes com ansiedade ou depressão autorreferida tenderam a ter melhor desempenho nas tarefas de memória espacial e associativa, enquanto aqueles com transtorno bipolar autorrelatado tenderam a ter melhor desempenho nas tarefas de memória episódica. Os participantes que relataram níveis mais elevados de estresse tenderam a ter pior desempenho em tarefas de memória associativa.

A equipe disponibilizou gratuitamente todos os seus dados e códigos no Github para quem deseja explorar ou compreender melhor o conjunto de dados.

“Quando se trata de atividade física, memória e saúde mental, há dinâmicas realmente complicadas em jogo que não podem ser resumidas em frases únicas como ‘caminhar melhora a sua memória’ ou ‘o estresse prejudica a sua memória’”, diz Manning. “Em vez disso, certas formas de atividade física e certos aspectos da saúde mental parecem influenciar cada aspecto da memória de forma diferente.”

Com pesquisas adicionais, a equipe diz que suas descobertas podem ter algumas aplicações interessantes. “Por exemplo”, diz Manning, “planos de exercícios específicos poderiam ser desenvolvidos para ajudar os alunos a se prepararem para um teste ou reduzir os sintomas de depressão para melhorar o desempenho cognitivo e a saúde mental”.

Fonte:

Faculdade de Dartmouth

Referência:

Manning, J.R., et al. (2022) O monitoramento do condicionamento físico revela ligações específicas de tarefas entre memória, saúde mental e atividade física. Relatórios científicos. doi.org/10.1038/s41598-022-17781-0.

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