إدارة الحالة المزاجية السيئة لشريكك

إدارة الحالة المزاجية السيئة لشريكك

كما هو الحال مع أشياء كثيرة في الحياة، فإن العلاقة مع شريك حياتك هي سلاح ذو حدين. في حين أنه شعور رائع أن ترغب في شخص ما وأن تكون مرغوبًا في المقابل، إلا أن مثل هذا الالتزام يأتي مع تحدياته الخاصة. الروابط العاطفية الحميمة يمكن أن تجعل الشخص ضعيفًا عاطفيًا. لا يتأثر الشخص بسهولة بما يشعر به الآخر فحسب، بل في مثل هذا السيناريو، إذا كان الشخص يعاني من تقلبات مزاجية، فقد تصبح الأمور صعبة للغاية.

تشير الدراسات إلى أن واحداً من كل خمسة بالغين يعاني من تقلبات مزاجية، ومع ذلك لم يتم إيلاء سوى القليل من الاهتمام لعواقب مثل هذه الاختلالات العقلية والطريقة التي يمكن أن تؤثر بها على العلاقات الحميمة. إذا أهملت، فإن مثل هذه التقلبات المزاجية يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات نفسية خطيرة أخرى.

يمكن أن يكون للمزاج السيئ بشكل عام أسباب مختلفة. ومع ذلك، إذا استمر، فإنه يمكن أن يشير إلى اضطراب في الصحة العقلية، مع كون القلق والاكتئاب هو الأكثر شيوعًا. كل من هذه الحالات يمكن أن تزيد من الصراع في العلاقة الحميمة وحتى تسبب انهيارًا عاطفيًا. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا التهيج المستمر، ودرجات متفاوتة من الانسحاب الاجتماعي، وتدني احترام الذات، والافتقار التام إلى الرغبة والاهتمام، مما قد يؤدي إلى الإضرار بالعلاقة بين الشركاء الحميمين.

والأمر الغريب هو أن الصديق أو الزميل المكتئب أو المزاجي لا يبدو مستفزًا مثل الزوج أو الشريك الغاضب أو العابس. في الواقع، يكون الناس دائمًا على استعداد لقول كلمة طيبة لشخص غريب غاضب، لكنهم يخجلون من إظهار الاهتمام لشريك خائف. أليس من الغريب أن تنفجر المشاعر في كثير من الأحيان بطرق غير سارة عندما يتعلق الأمر بشخص قريب جدًا؟ إحدى طرق التعامل مع مثل هذا الموقف هي عدم الرد والبقاء هادئًا على الرغم من سلوك الشخص الآخر. على الرغم من أن القول أسهل من الفعل.

استراتيجيات التعامل مع الشريك العصبي والمتقلب المزاج

يتطلب الزواج أو المعاشرة العديد من التعديلات والجهود. ومع ذلك، إذا كان أحد الشريكين يتصرف بمزاج متقلب أو عرضة للانفجارات، فهناك طرق يمكن للآخر أن يتواصل معها ويساعدها. إليك بعض النصائح للتعامل مع تقلبات مزاج الشريك:

تحديد مجالات المشكلة:إذا كان أحد الشريكين أو كليهما يعاني من اضطراب المزاج، فمن المهم فهم الأسباب والآثار والبحث عن علاج. من الجيد أن تدرك وتفهم كيف تتفاعل بشكل عام مع الحالة المزاجية السيئة لشريكك، حيث أن مثل هذه الحالة المزاجية يمكن أن تكون معدية للغاية.

تعلم كيف تتحكم في مزاجك:من المهم أن تفهم رد فعل الشخص تجاه الحالة المزاجية السيئة للشريك، حيث يمكن أن يكون ذلك حاسمًا في حل النزاع أو تفاقمه. يمكن أن تؤدي اضطرابات المزاج إلى تدمير العلاقات عن طريق تثبيط العلاقة الحميمة أو التسبب في العدوان.

تعزيز التواصل الصادق:إن التظاهر بأن الأمور على ما يرام أو إخفاء إحباطاتك لن يحقق لك نتائج على المدى الطويل. إنه يخلق فقط الاستياء الذي ينفجر في النهاية. وبدلاً من ذلك، واجهوا التحديات من خلال دعم بعضكم البعض بطريقة غير قضائية.

خطط لردك:في بعض الأحيان، كل ما يتطلبه الأمر هو تهدئة الشريك المزاجي لجعل الشخص الآخر يعترف بما يدور في رأسه. في معظم الأحيان، لا يبحث الشخص ذو المزاج السيئ عن المساعدة؛ هو أو هي فقط تريد أن يتم فهمها. التعاطف يمكن أن يحل العديد من المشاكل.

افهم أن المزاج السيئ لا يدوم:تعتبر التقلبات المزاجية مرحلة مؤقتة، على الرغم من أن بعض الأشخاص قد يستغرقون وقتًا أطول للخروج منها. في بعض الأحيان، يمكن أن يساعد القليل من المسافة العاطفية أو حتى الجسدية في تخفيف التوتر.

ابحث عن علاج لاضطرابات المزاج

عادة لا تكون اضطرابات المزاج أو الاكتئاب تحت سيطرة الفرد ولكنها قابلة للعلاج. يمكن للمرء أن يختار تحسين حياته من خلال تنمية عادات معينة يمكن أن تساعد في الوقاية من الاكتئاب ويمكن أن تساعد أيضًا في التعافي.

مستوحاة من باربرا أودوزي