Manejar el mal humor de tu pareja

Manejar el mal humor de tu pareja

Como ocurre con muchas cosas en la vida, la relación con la pareja es un arma de doble filo. Si bien es un sentimiento maravilloso desear a alguien y ser querido a cambio, incluso ese compromiso conlleva sus propios desafíos. Los vínculos emocionales íntimos pueden hacer que una persona sea emocionalmente vulnerable. No sólo uno se deja influenciar fácilmente por cómo se siente el otro, sino que en tal escenario, si uno sufre cambios de humor, las cosas pueden volverse muy difíciles.

Los estudios muestran que uno de cada cinco adultos sufre cambios de humor y, sin embargo, se ha prestado muy poca atención a las consecuencias de tales desequilibrios mentales y a la forma en que pueden afectar las relaciones íntimas. Si se descuidan, estos cambios de humor pueden provocar otros trastornos mentales graves.

El mal humor en general puede tener varios motivos. Sin embargo, si persiste, puede indicar un trastorno de salud mental, siendo la ansiedad y la depresión las más comúnmente diagnosticadas. Ambas condiciones pueden aumentar el conflicto en una relación íntima e incluso provocar una crisis emocional. Los síntomas más comunes incluyen irritabilidad persistente, diversos grados de retraimiento social, baja autoestima y una total falta de entusiasmo e interés, que pueden dañar la relación entre parejas íntimas.

Lo extraño es que un amigo o colega deprimido o de mal humor no parece tan provocativo como un cónyuge o pareja enojado o de mal humor. De hecho, las personas siempre están dispuestas a decirle una palabra amable a un extraño gruñón, pero evitan mostrar preocupación ante una pareja temerosa. ¿No es extraño que las emociones a menudo exploten de forma desagradable cuando se trata de alguien tan cercano? Una forma de afrontar una situación así es no reaccionar y mantener la calma a pesar del comportamiento de la otra persona. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo.

Estrategias para lidiar con una pareja irritable y de mal humor

El matrimonio o la convivencia requieren muchos ajustes y esfuerzos. Sin embargo, si uno de los miembros de la pareja está de mal humor o es propenso a estallar, hay formas en que el otro puede acercarse y ayudar. A continuación se ofrecen algunos consejos para afrontar los cambios de humor de una pareja:

Identifique las áreas problemáticas:Si uno o ambos miembros de la pareja tienen un trastorno del estado de ánimo, es importante comprender las causas y los efectos y buscar un remedio. Es bueno reconocer y comprender cómo reacciona usted generalmente ante el mal humor de su pareja, ya que dichos estados de ánimo pueden ser muy contagiosos.

Aprenda a tomar el control de su propio estado de ánimo:Es importante comprender la reacción ante el mal humor de la pareja, ya que esto puede ser crucial para resolver o exacerbar un conflicto. Los trastornos del estado de ánimo pueden destruir las relaciones al inhibir la intimidad o provocar agresión.

Promover una comunicación honesta:Fingir que todo está bien u ocultar sus frustraciones no le dará resultados a largo plazo. Sólo crea resentimiento que eventualmente explota. En lugar de eso, enfrenten los desafíos apoyándose unos a otros sin juzgarlos.

Planifica tu respuesta:A veces, todo lo que se necesita es calmar a una pareja de mal humor para que la otra persona reconozca lo que está pasando por su cabeza. La mayoría de las veces, una persona de mal humor no busca ayuda; él o ella sólo quiere ser comprendido. La empatía puede resolver muchos problemas.

Comprenda que el mal humor no dura:Los cambios de humor son una fase temporal, aunque algunas personas pueden tardar más en salir de ellos. A veces, un poco de distancia emocional o incluso física puede ayudar a aliviar la tensión.

Busque tratamiento para los trastornos del estado de ánimo.

Los trastornos del estado de ánimo o la depresión generalmente no están bajo el control de un individuo, pero son tratables. Uno puede optar por mejorar su vida cultivando ciertos hábitos que pueden ayudar a prevenir la depresión y también ayudar en la recuperación.

Inspirado por Bárbara Odozi