Hallitse kumppanisi huonoa mielialaa

Hallitse kumppanisi huonoa mielialaa

Kuten monet asiat elämässä, suhde toisen kanssa on kaksiteräinen miekka. Vaikka on ihana tunne haluta jotakuta ja tulla halutuksi vastineeksi, sellaiseen sitoutumiseen liittyy omat haasteensa. Intiimi tunneside voi tehdä ihmisestä emotionaalisesti haavoittuvan. Toisen olo ei vaikuta helposti toiseen, mutta tällaisessa tilanteessa, jos toinen kärsii mielialan vaihteluista, asiat voivat muuttua erittäin vaikeiksi.

Tutkimukset osoittavat, että joka viides aikuinen kärsii mielialan vaihteluista, ja silti hyvin vähän huomiota on kiinnitetty tällaisten henkisten epätasapainojen seurauksiin ja siihen, miten ne voivat vaikuttaa parisuhteisiin. Jos mielialan vaihtelut laiminlyödään, ne voivat johtaa muihin vakaviin mielenterveysongelmiin.

Yleisesti huonolla tuulella voi olla useita syitä. Jos se kuitenkin jatkuu, se voi viitata mielenterveyshäiriöön, ja ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisimmin diagnosoituja. Molemmat olosuhteet voivat lisätä konflikteja läheisessä suhteessa ja jopa aiheuttaa emotionaalisen hajoamisen. Yleisimpiä oireita ovat jatkuva ärtyneisyys, eriasteinen sosiaalinen vetäytyminen, alhainen itsetunto ja täydellinen innokkuuden ja kiinnostuksen puute, mikä voi vahingoittaa intiimikumppanien välistä suhdetta.

Outoa on, että masentunut tai mielialahäiriöinen ystävä tai kollega ei vaikuta yhtä provosoivalta kuin vihainen tai murheellinen puoliso tai kumppani. Itse asiassa ihmiset ovat aina valmiita sanomaan ystävällisen sanan äreälle tuntemattomalle, mutta välttelevät välittämästä pelokkaalle kumppanille. Eikö olekin outoa, että tunteet räjähtävät usein epämiellyttävällä tavalla, kun kyse on jostain niin läheisestä? Yksi tapa käsitellä tällaista tilannetta on olla reagoimatta ja pysyä rauhallisena toisen henkilön käytöksestä huolimatta. Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty.

Strategioita ärtyisän ja ärtyisän kumppanin kanssa toimimiseen

Avioliitto tai avoliitto vaatii monia muutoksia ja ponnisteluja. Kuitenkin, jos toinen kumppani käyttäytyy oudosti tai altis purkauksiin, toinen voi ottaa yhteyttä ja auttaa. Tässä on muutamia vinkkejä kumppanin mielialanvaihteluiden käsittelemiseen:

Tunnista ongelma-alueet:Jos toisella tai molemmilla osapuolilla on mielialahäiriö, on tärkeää ymmärtää syyt ja seuraukset ja etsiä parannuskeinoa. On hyvä tunnistaa ja ymmärtää, miten yleensä reagoit kumppanisi huonoon mielialaan, sillä tällaiset mielialat voivat olla erittäin tarttuvia.

Opi hallitsemaan omaa mielialaasi:On tärkeää ymmärtää oma reaktio kumppanin huonoon tuuleen, sillä se voi olla ratkaisevaa konfliktin ratkaisemisessa tai pahentamisessa. Mielialahäiriöt voivat tuhota ihmissuhteet estämällä läheisyyttä tai aiheuttamalla aggressiota.

Edistä rehellistä viestintää:Teeskentelemällä, että asiat ovat hyvin tai piilottamalla turhautumistasi, ei tule tuloksia pitkällä aikavälillä. Se luo vain kaunaa, joka lopulta räjähtää. Sen sijaan kohdatkaa haasteet tukemalla toisianne tuomitsemattomalla tavalla.

Suunnittele vastauksesi:Joskus tarvitsee vain rauhoittaa mielisairas kumppani saadakseen toisen ymmärtämään, mitä hänen päässään tapahtuu. Suurimman osan ajasta huonolla tuulella oleva henkilö ei etsi apua; hän haluaa vain tulla ymmärretyksi. Empatia voi ratkaista monia ongelmia.

Ymmärrä, että paha mieli ei kestä:Mielialan vaihtelut ovat väliaikainen vaihe, vaikka joillakin ihmisillä saattaa kestää kauemmin toipua niistä. Joskus pieni tunne- tai jopa fyysinen etäisyys voi auttaa lievittämään jännitteitä.

Hakeudu hoitoon mielialahäiriöihin

Mielialahäiriöt tai masennus eivät yleensä ole yksilön hallinnassa, mutta ne ovat hoidettavissa. Ihminen voi halutessaan parantaa elämäänsä kehittämällä tiettyjä tapoja, jotka voivat auttaa estämään masennusta ja voivat myös auttaa toipumisessa.

Barbara Odozin inspiroima