Upravljanje partnerovim lošim raspoloženjem

Upravljanje partnerovim lošim raspoloženjem

Kao i s mnogim drugim stvarima u životu, odnos s drugom osobom je dvosjekli mač. Iako je prekrasan osjećaj željeti nekoga i biti željen zauzvrat, čak i takva predanost dolazi sa svojim izazovima. Intimne emocionalne veze mogu osobu učiniti emocionalno ranjivom. Ne samo da na jednoga lako utječe kako se drugi osjeća, već u takvom scenariju, ako netko pati od promjena raspoloženja, stvari mogu postati vrlo teške.

Istraživanja pokazuju da svaka peta odrasla osoba pati od promjena raspoloženja, a ipak se vrlo malo pažnje pridaje posljedicama takve psihičke neravnoteže i načinu na koji one mogu utjecati na intimne odnose. Ako se zanemare, takve promjene raspoloženja mogu dovesti do drugih ozbiljnih mentalnih poremećaja.

Loše raspoloženje općenito može imati različite razloge. No, ako potraje, može ukazivati ​​na poremećaj mentalnog zdravlja, a najčešće se dijagnosticiraju anksioznost i depresija. Oba ova stanja mogu povećati sukobe u intimnoj vezi i čak uzrokovati emocionalni slom. Najčešći simptomi uključuju stalnu razdražljivost, različite stupnjeve socijalnog povlačenja, nisko samopouzdanje i potpuni nedostatak revnosti i interesa, što može oštetiti odnos između intimnih partnera.

Čudno je to što depresivni ili neraspoloženi prijatelj ili kolega ne djeluje tako provokativno kao ljutiti ili naduren supružnik ili partner. Zapravo, ljudi su uvijek voljni reći lijepu riječ mrzovoljnom strancu, ali se ustručavaju pokazati brigu prema strašljivom partneru. Nije li čudno da emocije često eksplodiraju na neugodne načine kada se radi o nekom tako bliskom? Jedan od načina da se nosite s takvom situacijom je ne reagirati i ostati smiren unatoč ponašanju druge osobe. Iako je to lakše reći nego učiniti.

Strategije postupanja s razdražljivim i neraspoloženim partnerom

Brak ili zajednički život zahtijevaju mnoge prilagodbe i napore. Međutim, ako se jedan partner ponaša neraspoloženo ili je sklon ispadima, postoje načini na koje drugi može posegnuti i pomoći. Evo nekoliko savjeta kako se nositi s partnerovim promjenama raspoloženja:

Identificirajte problematična područja:Ako jedan ili oba partnera imaju poremećaj raspoloženja, važno je razumjeti uzroke i posljedice te potražiti lijek. Dobro je prepoznati i razumjeti kako općenito reagirate na partnerovo loše raspoloženje jer takva raspoloženja mogu biti vrlo zarazna.

Naučite preuzeti kontrolu nad vlastitim raspoloženjem:Važno je razumjeti vlastitu reakciju na partnerovo loše raspoloženje jer to može biti presudno u rješavanju ili pogoršanju sukoba. Poremećaji raspoloženja mogu uništiti odnose inhibiranjem intimnosti ili izazivanjem agresije.

Promovirajte iskrenu komunikaciju:Pretvaranje da je sve u redu ili skrivanje frustracija neće dugoročno donijeti rezultate. To samo stvara ogorčenost koja na kraju eksplodira. Umjesto toga, suočite se s izazovima podupirući jedno drugo na način bez osuđivanja.

Planirajte svoj odgovor:Ponekad je sve što je potrebno smiriti neraspoloženog partnera kako bi druga osoba priznala što joj se mota po glavi. Većinu vremena, osoba lošeg raspoloženja ne traži pomoć; on ili ona samo žele biti shvaćeni. Empatija može riješiti mnoge probleme.

Shvatite da loše raspoloženje ne traje dugo:Promjene raspoloženja su privremena faza, iako nekim ljudima može trebati više vremena da izađu iz njih. Ponekad malo emocionalne ili čak fizičke udaljenosti može pomoći u ublažavanju napetosti.

Potražite liječenje za poremećaje raspoloženja

Poremećaji raspoloženja ili depresija obično nisu pod kontrolom pojedinca, ali se mogu izliječiti. Netko može odlučiti učiniti svoj život boljim njegovanjem određenih navika koje mogu spriječiti depresiju i pomoći u oporavku.

Nadahnuto Barbarom Odozi