Valdykite savo partnerio blogą nuotaiką

Valdykite savo partnerio blogą nuotaiką

Kaip ir daugelyje kitų dalykų gyvenime, santykiai su savo antrąja puse yra dviašmenis kardas. Nors ir nuostabus jausmas norėti ko nors ir būti geidžiamam mainais, net ir toks įsipareigojimas kelia savo iššūkių. Intymūs emociniai ryšiai gali padaryti žmogų emociškai pažeidžiamą. Ne tik vienas yra lengvai įtakojamas kito savijautos, bet ir tokiu atveju, jei vienas kenčia nuo nuotaikos svyravimų, viskas gali pasidaryti labai sunku.

Tyrimai rodo, kad vienas iš penkių suaugusiųjų kenčia nuo nuotaikos svyravimų, tačiau labai mažai dėmesio skiriama tokio psichikos disbalanso pasekmėms ir būdui, kaip jie gali paveikti intymius santykius. Jei nepaisoma, tokie nuotaikų svyravimai gali sukelti kitų rimtų psichikos sutrikimų.

Bloga nuotaika apskritai gali turėti įvairių priežasčių. Tačiau jei jis išlieka, tai gali reikšti psichikos sveikatos sutrikimą, o dažniausiai diagnozuojamas nerimas ir depresija. Abi šios sąlygos gali padidinti konfliktą intymiuose santykiuose ir netgi sukelti emocinį žlugimą. Dažniausi simptomai yra nuolatinis dirglumas, įvairaus laipsnio socialinis atsiribojimas, žema savigarba ir visiškas noro bei susidomėjimo stoka, o tai gali pakenkti intymių partnerių santykiams.

Keista tai, kad prislėgtas ar nusiteikęs draugas ar kolega neatrodo toks provokuojantis, kaip piktas ar susierzinęs sutuoktinis ar partneris. Tiesą sakant, žmonės visada nori pasakyti gerą žodį rūsčiam nepažįstamam žmogui, tačiau vengia parodyti susirūpinimą bijančiam partneriui. Ar nekeista, kad emocijos dažnai sprogsta nemaloniais būdais, kai kalbama apie tokį artimą žmogų? Vienas iš būdų susidoroti su tokia situacija – nereaguoti ir išlikti ramiam, nepaisant kito žmogaus elgesio. Nors tai lengviau pasakyti nei padaryti.

Strategijos, kaip elgtis su irzliu ir nuotaikingu partneriu

Santuoka ar bendras gyvenimas reikalauja daug prisitaikymo ir pastangų. Tačiau jei vienas partneris elgiasi nusiteikęs arba linkęs į protrūkius, kitas gali ištiesti ranką ir padėti. Štai keletas patarimų, kaip susidoroti su partnerio nuotaikų kaita:

Nustatykite problemines sritis:Jei vienas ar abu partneriai turi nuotaikos sutrikimą, svarbu suprasti priežastis ir pasekmes bei ieškoti gydymo. Gera atpažinti ir suprasti, kaip apskritai reaguojate į blogą partnerio nuotaiką, nes tokios nuotaikos gali būti labai užkrečiamos.

Išmokite valdyti savo nuotaiką:Svarbu suprasti savo reakciją į blogą partnerio nuotaiką, nes tai gali turėti lemiamos reikšmės sprendžiant ar paaštrinant konfliktą. Nuotaikos sutrikimai gali sugriauti santykius slopindami intymumą arba sukeldami agresiją.

Skatinkite sąžiningą bendravimą:Apsimetinėdami, kad viskas gerai, arba slėpdami savo nusivylimą, ilgainiui rezultatų nepasieksite. Tai tik sukelia pasipiktinimą, kuris galiausiai sprogsta. Vietoj to, susidurkite su iššūkiais palaikydami vieni kitus nesmerkdami.

Suplanuokite savo atsakymą:Kartais tereikia nuraminti nusiteikusį partnerį, kad kitas asmuo suprastų, kas vyksta jo galvoje. Dažniausiai prastos nuotaikos žmogus pagalbos neieško; jis ar ji tiesiog nori būti suprastas. Empatija gali išspręsti daugybę problemų.

Supraskite, kad bloga nuotaika nesibaigia:Nuotaikos svyravimai yra laikina fazė, nors kai kuriems žmonėms gali prireikti ilgiau. Kartais nedidelis emocinis ar net fizinis atstumas gali padėti sumažinti įtampą.

Ieškokite gydymo dėl nuotaikos sutrikimų

Nuotaikos sutrikimų ar depresijos paprastai individas nekontroliuoja, bet yra gydomas. Galima pasirinkti pagerinti savo gyvenimą ugdant tam tikrus įpročius, kurie gali padėti išvengti depresijos ir taip pat padėti pasveikti.

Įkvėpė Barbara Odozi