Håndtere partnerens dårlige humør

Håndtere partnerens dårlige humør

Som med mange ting i livet, er et forhold til din betydelige andre et tveegget sverd. Selv om det er en fantastisk følelse å ønske noen og bli ønsket tilbake, kommer selv et slikt engasjement med sine egne utfordringer. Intime følelsesmessige bånd kan gjøre en person følelsesmessig sårbar. Ikke bare blir man lett påvirket av hvordan den andre har det, men i et slikt scenario hvis man lider av humørsvingninger, kan ting bli veldig vanskelig.

Studier viser at én av fem voksne lider av humørsvingninger, og likevel har svært lite oppmerksomhet blitt gitt til konsekvensene av slike mentale ubalanser og måten de kan påvirke intime relasjoner. Hvis de neglisjeres, kan slike humørsvingninger føre til andre alvorlige psykiske lidelser.

Et dårlig humør generelt kan ha ulike årsaker. Men hvis det vedvarer, kan det indikere en psykisk helselidelse, med angst og depresjon som de vanligste diagnosene. Begge disse forholdene kan øke konflikten i et intimt forhold og til og med forårsake et følelsesmessig sammenbrudd. De vanligste symptomene inkluderer vedvarende irritabilitet, varierende grad av sosial tilbaketrekning, lav selvtillit og fullstendig mangel på iver og interesse, noe som kan skade forholdet mellom intime partnere.

Det merkelige er at en deprimert eller humørsyk venn eller kollega ikke virker like provoserende som en sint eller sur ektefelle eller partner. Faktisk er folk alltid villige til å si et vennlig ord til en gretten fremmed, men viker unna å vise bekymring til en redd partner. Er det ikke rart at følelser ofte eksploderer på ubehagelige måter når det kommer til noen så nære? En måte å håndtere en slik situasjon på er å ikke reagere og holde seg rolig til tross for den andres oppførsel. Selv om det er lettere sagt enn gjort.

Strategier for å håndtere en irritabel og humørfylt partner

Ekteskap eller samboerskap krever mange tilpasninger og innsats. Men hvis en partner oppfører seg humørsyk eller utsatt for utbrudd, er det måter den andre kan nå ut og hjelpe. Her er noen tips for å håndtere en partners humørsvingninger:

Identifiser problemområdene:Hvis en eller begge partnere har en stemningslidelse, er det viktig å forstå årsakene og virkningene og søke en løsning. Det er godt å gjenkjenne og forstå hvordan du generelt reagerer på partnerens dårlige humør, da slike stemninger kan være svært smittsomme.

Lær å ta kontroll over ditt eget humør:Det er viktig å forstå ens reaksjon på en partners dårlige humør, da dette kan være avgjørende for å løse eller forverre en konflikt. Humørlidelser kan ødelegge relasjoner ved å hemme intimitet eller forårsake aggresjon.

Fremme ærlig kommunikasjon:Å late som om ting er bra eller skjule frustrasjonene dine vil ikke gi deg resultater i det lange løp. Det skaper bare harme som til slutt eksploderer. Møt heller utfordringene ved å støtte hverandre på en ikke-dømmende måte.

Planlegg svaret ditt:Noen ganger er det bare å berolige en humørsyk partner for å få den andre personen til å erkjenne hva som skjer i hodet deres. Mesteparten av tiden leter ikke en person i dårlig humør etter hjelp; han eller hun vil bare bli forstått. Empati kan løse mange problemer.

Forstå at dårlig humør ikke varer:Humørsvingninger er en midlertidig fase, selv om noen mennesker kan ta lengre tid å komme ut av dem. Noen ganger kan litt følelsesmessig eller til og med fysisk avstand bidra til å lindre spenninger.

Søk behandling for stemningslidelser

Humørlidelser eller depresjon er vanligvis ikke under en persons kontroll, men kan behandles. Man kan velge å gjøre livet sitt bedre ved å dyrke visse vaner som kan bidra til å forhindre depresjon og også hjelpe til med utvinning.

Inspirert av Barbara Odozi