Gestionarea proastei dispoziții a partenerului tău

Gestionarea proastei dispoziții a partenerului tău

Ca și în multe lucruri în viață, o relație cu celălalt semnificativ este o sabie cu două tăișuri. Deși este un sentiment minunat să vrei pe cineva și să fii dorit în schimb, chiar și un astfel de angajament vine cu propriile provocări. Legăturile emoționale intime pot face o persoană vulnerabilă emoțional. Nu numai că unul este ușor influențat de felul în care se simte celălalt, dar într-un astfel de scenariu dacă cineva suferă de schimbări de dispoziție, lucrurile pot deveni foarte dificile.

Studiile arată că unul din cinci adulți suferă de schimbări de dispoziție și, totuși, s-a acordat foarte puțină atenție consecințelor unor astfel de dezechilibre mentale și modului în care acestea pot afecta relațiile intime. Dacă sunt neglijate, astfel de schimbări de dispoziție pot duce la alte tulburări mintale grave.

O dispoziție proastă în general poate avea diverse motive. Cu toate acestea, dacă persistă, poate indica o tulburare de sănătate mintală, anxietatea și depresia fiind cele mai frecvent diagnosticate. Ambele condiții pot crește conflictul într-o relație intima și chiar pot provoca o cădere emoțională. Cele mai frecvente simptome includ iritabilitate persistentă, grade variate de retragere socială, stima de sine scăzută și lipsa completă de nerăbdare și interes, care pot afecta relația dintre partenerii intimi.

Lucrul ciudat este că un prieten sau coleg deprimat sau capricios nu pare la fel de provocator ca un soț sau partener furios sau îmbufnat. De fapt, oamenii sunt întotdeauna dispuși să spună un cuvânt bun unui străin morocănos, dar se feresc să-și arate îngrijorarea unui partener fricos. Nu este ciudat că emoțiile explodează adesea în moduri neplăcute când vine vorba de cineva atât de apropiat? O modalitate de a face față unei astfel de situații este să nu reacționezi și să rămâi calm în ciuda comportamentului celuilalt. Deși este mai ușor de spus decât de făcut.

Strategii pentru a face față unui partener iritabil și capricios

Căsătoria sau coabitarea necesită multe ajustări și eforturi. Cu toate acestea, dacă un partener se comportă capricios sau predispus la izbucniri, există modalități în care celălalt poate ajunge și ajuta. Iată câteva sfaturi pentru a face față schimbărilor de dispoziție ale partenerului:

Identificați zonele cu probleme:Dacă unul sau ambii parteneri au o tulburare de dispoziție, este important să înțelegeți cauzele și efectele și să căutați un remediu. Este bine să recunoașteți și să înțelegeți cum reacționați în general la starea proastă a partenerului dvs., deoarece astfel de dispoziții pot fi foarte contagioase.

Învață să preiei controlul asupra propriei dispoziții:Este important să înțelegem reacția cuiva la proasta dispoziție a partenerului, deoarece aceasta poate fi crucială în rezolvarea sau exacerbarea unui conflict. Tulburările de dispoziție pot distruge relațiile prin inhibarea intimității sau provocând agresivitate.

Promovați comunicarea sinceră:A pretinde că lucrurile sunt în regulă sau a-ți ascunde frustrările nu îți va aduce rezultate pe termen lung. Creează doar resentimente care în cele din urmă explodează. În schimb, faceți față provocărilor sprijinindu-vă unul pe celălalt într-un mod fără judecăți.

Planificați-vă răspunsul:Uneori, tot ceea ce este nevoie este să calmezi un partener capricios pentru a-l face pe celălalt să recunoască ce se întâmplă în capul lui. De cele mai multe ori, o persoană cu o dispoziție proastă nu caută ajutor; el sau ea vrea doar să fie înțeles. Empatia poate rezolva multe probleme.

Înțelegeți că o dispoziție proastă nu durează:Schimbările de dispoziție sunt o fază temporară, deși unor persoane le poate dura mai mult să iasă din ele. Uneori, puțină distanță emoțională sau chiar fizică poate ajuta la ameliorarea tensiunii.

Căutați tratament pentru tulburările de dispoziție

Tulburările de dispoziție sau depresia nu sunt de obicei sub controlul unei persoane, dar pot fi tratate. Se poate alege să-și îmbunătățească viața prin cultivarea anumitor obiceiuri care pot ajuta la prevenirea depresiei și, de asemenea, ajută la recuperare.

Inspirat de Barbara Odozi