Obvladovanje partnerjevega slabega razpoloženja

Obvladovanje partnerjevega slabega razpoloženja

Kot pri mnogih stvareh v življenju je tudi odnos z vašim pomembnim partnerjem dvorezen meč. Čeprav je čudovit občutek želeti nekoga in biti zaželen v zameno, ima tudi taka zavezanost svoje izzive. Intimne čustvene vezi lahko naredijo osebo čustveno ranljivo. Ne samo, da je na enega zlahka pod vplivom tega, kako se počuti drugi, ampak v takem primeru, če nekdo trpi zaradi nihanja razpoloženja, lahko stvari postanejo zelo težke.

Študije kažejo, da eden od petih odraslih trpi za nihanjem razpoloženja, kljub temu pa se zelo malo pozornosti posveča posledicam takšnih duševnih neravnovesij in njihovemu vplivu na intimne odnose. Če jih zanemarimo, lahko taka nihanja razpoloženja povzročijo druge resne duševne motnje.

Slabo razpoloženje na splošno ima lahko različne razloge. Če pa vztraja, lahko kaže na duševno motnjo, pri čemer sta najpogosteje diagnosticirani anksioznost in depresija. Oba stanja lahko povečata konflikt v intimnem odnosu in celo povzročita čustveni zlom. Najpogostejši simptomi vključujejo vztrajno razdražljivost, različne stopnje socialnega umika, nizko samospoštovanje ter popolno pomanjkanje gorečnosti in zanimanja, kar lahko poškoduje odnos med intimnimi partnerji.

Nenavadno je, da se depresiven ali nerazpoložen prijatelj ali kolega ne zdi tako provokativen kot jezen ali čemeren zakonec ali partner. Pravzaprav so ljudje vedno pripravljeni reči prijazno besedo čemernemu tujcu, vendar se izogibajo izkazovanju skrbi do prestrašenega partnerja. Ali ni čudno, da čustva pogosto eksplodirajo na neprijetne načine, ko gre za nekoga tako blizu? Eden od načinov, kako se spopasti s takšno situacijo, je, da se ne odzovete in ostanete mirni kljub vedenju druge osebe. Čeprav je to lažje reči kot narediti.

Strategije za ravnanje z razdražljivim in nerazpoloženim partnerjem

Zakon ali zunajzakonska zveza zahteva veliko prilagoditev in naporov. Vendar, če je eden od partnerjev nerazpoložen ali nagnjen k izpadom, obstajajo načini, kako lahko drugi doseže in pomaga. Tukaj je nekaj nasvetov za obvladovanje nihanja razpoloženja partnerja:

Ugotovite problematična področja:Če ima eden ali oba partnerja motnjo razpoloženja, je pomembno razumeti vzroke in posledice ter poiskati zdravilo. Dobro je prepoznati in razumeti, kako se na splošno odzivate na partnerjevo slabo voljo, saj je takšno razpoloženje lahko zelo nalezljivo.

Naučite se prevzeti nadzor nad svojim razpoloženjem:Pomembno je razumeti lastno reakcijo na partnerjevo slabo voljo, saj je to lahko ključnega pomena pri razreševanju ali zaostrovanju konflikta. Motnje razpoloženja lahko uničijo odnose z zaviranjem intimnosti ali povzročanjem agresije.

Spodbujajte pošteno komunikacijo:Če se pretvarjate, da je vse v redu, ali skrivate svoje frustracije, dolgoročno ne boste prinesli rezultatov. Ustvari samo zamero, ki sčasoma eksplodira. Namesto tega se soočite z izzivi tako, da drug drugega podpirate brez obsojanja.

Načrtujte svoj odgovor:Včasih je dovolj samo pomiriti nerazpoloženega partnerja, da bi druga oseba priznala, kaj se dogaja v njeni glavi. Oseba slabe volje največkrat ne išče pomoči; on ali ona samo želi biti razumljen. Empatija lahko reši marsikatero težavo.

Razumite, da slabo razpoloženje ni dolgotrajno:Nihanje razpoloženja je začasna faza, čeprav lahko nekateri ljudje potrebujejo več časa, da se iz njih izognejo. Včasih lahko malo čustvene ali celo fizične oddaljenosti pomaga ublažiti napetost.

Poiščite zdravljenje za motnje razpoloženja

Motnje razpoloženja ali depresije običajno niso pod nadzorom posameznika, vendar jih je mogoče zdraviti. Človek se lahko odloči, da bo svoje življenje izboljšal z negovanjem določenih navad, ki lahko pomagajo preprečiti depresijo in lahko tudi pomagajo pri okrevanju.

Navdih Barbare Odozi