Hantera din partners dåliga humör

Hantera din partners dåliga humör

Som med många saker i livet är en relation med din partner ett tveeggat svärd. Även om det är en underbar känsla att vilja ha någon och bli eftertraktad, kommer även ett sådant engagemang med sina egna utmaningar. Intima känslomässiga band kan göra en person känslomässigt sårbar. Man blir inte bara lätt påverkad av hur den andre mår, men i ett sådant scenario om man lider av humörsvängningar kan saker och ting bli väldigt svåra.

Studier visar att en av fem vuxna lider av humörsvängningar, och ändå har väldigt lite uppmärksamhet ägnats åt konsekvenserna av sådana psykiska obalanser och hur de kan påverka intima relationer. Om de försummas kan sådana humörsvängningar leda till andra allvarliga psykiska störningar.

Ett dåligt humör i allmänhet kan ha olika orsaker. Men om det kvarstår kan det indikera en psykisk störning, där ångest och depression är de vanligaste diagnoserna. Båda dessa tillstånd kan öka konflikten i en intim relation och till och med orsaka ett känslomässigt sammanbrott. De vanligaste symtomen är ihållande irritabilitet, varierande grad av social tillbakadragenhet, låg självkänsla och total avsaknad av iver och intresse, vilket kan skada relationen mellan intima partners.

Det konstiga är att en deprimerad eller lynnig vän eller kollega inte verkar lika provocerande som en arg eller tjurig make eller partner. Faktum är att människor alltid är villiga att säga ett vänligt ord till en grinig främling, men drar sig för att visa oro för en rädd partner. Är det inte konstigt att känslor ofta exploderar på obehagliga sätt när det kommer till någon så nära? Ett sätt att hantera en sådan situation är att inte reagera och förbli lugn trots den andra personens beteende. Även om det är lättare sagt än gjort.

Strategier för att hantera en irriterad och lynnig partner

Äktenskap eller sambo kräver många anpassningar och insatser. Men om en partner uppträder lynnig eller benägen till utbrott, finns det sätt som den andra kan nå ut och hjälpa. Här är några tips för att hantera en partners humörsvängningar:

Identifiera problemområdena:Om en eller båda parter har en humörstörning är det viktigt att förstå orsakerna och effekterna och söka ett botemedel. Det är bra att känna igen och förstå hur du generellt reagerar på din partners dåliga humör, eftersom sådana sinnesstämningar kan vara väldigt smittsamma.

Lär dig att ta kontroll över ditt eget humör:Det är viktigt att förstå sin reaktion på en partners dåliga humör, eftersom detta kan vara avgörande för att lösa eller förvärra en konflikt. Humörstörningar kan förstöra relationer genom att hämma intimitet eller orsaka aggression.

Främja ärlig kommunikation:Att låtsas som att saker är bra eller att dölja dina frustrationer kommer inte att ge dig resultat i det långa loppet. Det skapar bara förbittring som så småningom exploderar. Anta istället utmaningarna genom att stötta varandra på ett icke-dömande sätt.

Planera ditt svar:Ibland är allt som krävs är att lugna en lynnig partner för att få den andra personen att erkänna vad som pågår i deras huvud. För det mesta söker en person på dåligt humör inte efter hjälp; han eller hon vill bara bli förstådd. Empati kan lösa många problem.

Förstå att ett dåligt humör inte varar:Humörsvängningar är en tillfällig fas, även om vissa människor kan ta längre tid att komma ur dem. Ibland kan lite känslomässigt eller till och med fysiskt avstånd hjälpa till att lindra spänningar.

Sök behandling för humörstörningar

Humörstörningar eller depression är vanligtvis inte under en individs kontroll men kan behandlas. Man kan välja att göra sitt liv bättre genom att odla vissa vanor som kan hjälpa till att förebygga depression och som också kan hjälpa till med återhämtning.

Inspirerad av Barbara Odozi