Какво е внимателност?

Какво е внимателност?

Внимателността означава да обръщате внимание на настоящия момент с неосъждащо, нереактивно и приемащо отношение.

Централните принципи на вниманието са известни като хладнокръвие и непостоянство.

Спокойствието означава неутрална реакция към нещо, което преживяваме. Това е състояние на съзнанието, при което нито изпитваме отвращение към неприятни преживявания, нито желаем приятни преживявания. Други начини за описване на спокойствието са баланс, спокойствие и спокойствие.

Непостоянството означава промяна на всички неща, включително нашите собствени мисли и чувства. Преживявайки променящия се характер на вътрешните преживявания, можем да се откъснем от фиксираните възгледи, които понякога могат да доведат до стрес и нещастие.

Виждате ли как вниманието може да бъде полезно при лечението на хранителни разстройства? Помага ни да развием състояние на баланс или спокойствие, в което нито изпитваме отвращение към неприятни преживявания, нито жадуваме за приятни преживявания.

Когато преяждате, винаги имате това непреодолимо чувство на глад за храна точно преди да започнете. Преди да гладувате, имате чувство на неприязън или отвращение към себе си и тялото си - така че спрете да ядете.

С внимание можете да видите вашето хранително разстройство като чужд глас (или човек), който седи във вас и ви казва какво да правите. Когато практикувате внимателност, можете да се отделите от този чужд глас и да бъдете свободни.

Вниманието е подгрупа от практики за медитация. За да бъдете внимателни, първо трябва да се научите да медитирате. Вниманието и медитацията са подобни, но не съвсем едно и също. Както вече обяснихме, вниманието е осъзнаването на настоящия момент. Но медитацията е умишлена саморегулация на вниманието. По време на медитация вие регулирате и контролирате вниманието си. И това е развитие на вниманието.

В осъзнатостта се научавате да не съдите и да не реагирате. Наблюдение на това, което минава от момент на момент, без преценка, без никаква реакция към която и да е част от преживяването, независимо дали е мисъл или усещане. Чрез намаляване на нашата свръхактивност в осъждащата част на ума и реактивната част на ума, нашата нервна система се научава да променя своя модел. То става по-малко осъждащо, по-малко реагиращо, по-обективно и ни предлага повече възможности за управление на живота, без значение какъв е проблемът.

Този метод не се ограничава до хранителни разстройства, тревожност, страх или депресия. Хората от различни религии практикуват този метод по различни начини от хиляди години. Това със сигурност не се ограничава до психологически или емоционални проблеми.

Всеки ще се възползва от намаляване на реактивността, намаляване на пристрастните преценки, даване на нови параметри на нервната система и придобиване на по-голяма проницателност и фокусирано внимание. Накратко, целта на обучението за осъзнатост е да се развие определено ниво на приемане на собствения опит и, разбира се, еднакво ниво на осъзнатост. Тъй като нещата стават приемливи отвътре, хората изглежда намират нещата за по-приемливи и отвън. Светът ще бъде по-добро място.

Вдъхновен от Ирина Уебстър