Što je Mindfulness?

Što je Mindfulness?

Pomnost znači obraćanje pozornosti na sadašnji trenutak sa stavom neosuđivanja, nereaktivnosti i prihvaćanja.

Središnji principi sabranosti poznati su kao staloženost i nepostojanost.

Staloženost znači neutralnu reakciju na nešto što doživljavamo. To je stanje svijesti u kojem niti osjećamo odbojnost prema neugodnim iskustvima niti želimo ugodna iskustva. Ostali načini za opisivanje smirenosti su ravnoteža, smirenost i spokoj.

Nestalnost znači promjenu svih stvari, uključujući naše vlastite misli i osjećaje. Doživljavanjem promjenjive prirode unutarnjih iskustava, možemo se odvojiti od fiksnih pogleda koji ponekad mogu dovesti do stresa i nesreće.

Shvaćate li kako svjesnost može pomoći u liječenju poremećaja prehrane? Pomaže nam razviti stanje ravnoteže ili smirenosti u kojem niti osjećamo odbojnost prema neugodnim iskustvima niti žudimo za ugodnim iskustvima.

Kad prejedate, uvijek imate neodoljiv osjećaj žudnje za hranom neposredno prije nego počnete. Prije nego što se izgladnite, imate osjećaj odbojnosti ili gađenja prema sebi i svom tijelu - stoga prestanite jesti.

S pažnjom možete svoj poremećaj prehrane vidjeti kao strani glas (ili osobu) koji sjedi u vama i govori vam što da radite. Kada vježbate svjesnost, možete se odvojiti od tog stranog glasa i biti slobodni.

Pomnost je podskup praksi meditacije. Da biste bili svjesni, prvo morate naučiti meditirati. Pomnost i meditacija su slične, ali nisu posve iste. Kao što smo već objasnili, pomnost je svjesnost sadašnjeg trenutka. Ali meditacija je namjerna samoregulacija pažnje. Tijekom meditacije regulirate i kontrolirate svoju pozornost. A ovo je razvoj svjesnosti.

U pomnosti naučite ne suditi i ne reagirati. Promatranje onoga što prolazi iz trenutka u trenutak bez prosuđivanja, bez ikakve reakcije na bilo koji dio iskustva, bilo misli ili osjeta. Smanjenjem naše pretjerane aktivnosti u dijelu uma koji prosuđuje i reaktivnom dijelu uma, naš živčani sustav uči mijenjati svoj obrazac. Postaje manje osuđujući, manje reaktivan, objektivniji i nudi nam više opcija za upravljanje životom, bez obzira na problem.

Ova metoda nije ograničena na poremećaje prehrane, tjeskobu, strah ili depresiju. Ljudi različitih vjera prakticiraju ovu metodu na različite načine već tisućama godina. Ovo svakako nije ograničeno na psihološke ili emocionalne probleme.

Svatko će imati koristi od smanjenja reaktivnosti, smanjenja pristranih prosudbi, davanja novih parametara živčanom sustavu i stjecanja većeg uvida i usmjerene pažnje. Ukratko, svrha treninga mindfulnessa je razviti određenu razinu prihvaćanja vlastitog iskustva i naravno jednaku razinu svijesti. Kako stvari postaju prihvatljive iznutra, čini se da ljudi smatraju da su stvari prihvatljivije i izvana. Svijet će biti bolje mjesto.

Nadahnuto Irinom Webster