Wat is mindfulness?

Wat is mindfulness?

Mindfulness betekent aandacht besteden aan het huidige moment met een niet-oordelende, niet-reactieve en accepterende houding.

De centrale principes van mindfulness staan ​​bekend als gelijkmoedigheid en vergankelijkheid.

Gelijkmoedigheid betekent een neutrale reactie op iets dat we ervaren. Het is een bewustzijnsstaat waarin we geen afkeer voelen van onaangename ervaringen, noch verlangen naar aangename ervaringen. Andere manieren om gelijkmoedigheid te beschrijven zijn evenwicht, kalmte en sereniteit.

Vergankelijkheid betekent de verandering van alle dingen, inclusief onze eigen gedachten en gevoelens. Door de veranderende aard van innerlijke ervaringen te ervaren, kunnen we loskomen van vaste opvattingen die soms tot stress en ongeluk kunnen leiden.

Zie je hoe mindfulness nuttig kan zijn bij de behandeling van eetstoornissen? Het helpt ons een staat van evenwicht en gelijkmoedigheid te ontwikkelen waarin we geen afkeer voelen van onaangename ervaringen en ook niet verlangen naar prettige ervaringen.

Als je eetbuien hebt, heb je altijd een overweldigend gevoel van trek in eten vlak voordat je begint. Voordat je jezelf uithongert, heb je gevoelens van afkeer of walging jegens jezelf en je lichaam - dus stop met eten.

Met mindfulness kun je je eetstoornis zien als een vreemde stem (of persoon) die in je zit en je vertelt wat je moet doen. Wanneer je mindfulness beoefent, kun je jezelf afscheiden van die vreemde stem en vrij zijn.

Mindfulness is een subset van meditatiepraktijken. Om mindful te zijn, moet je eerst leren mediteren. Mindfulness en meditatie zijn vergelijkbaar, maar niet precies hetzelfde. Zoals we al hebben uitgelegd, is mindfulness het bewustzijn van het huidige moment. Maar meditatie is de opzettelijke zelfregulering van de aandacht. Tijdens meditatie reguleer en controleer je je aandacht. En dit is een ontwikkeling van mindfulness.

Bij mindfulness leer je niet te oordelen en niet te reageren. Observeren wat er van moment tot moment gebeurt, zonder oordeel, zonder enige reactie op enig deel van de ervaring, of het nu gedachten of sensaties zijn. Door onze overactiviteit in het oordelende deel van de geest en het reactieve deel van de geest te verminderen, leert ons zenuwstelsel zijn patroon te veranderen. Het wordt minder veroordelend, minder reactief, objectiever en biedt ons meer opties om het leven te beheren, ongeacht wat het probleem is.

Deze methode is niet beperkt tot eetstoornissen, angst, angst of depressie. Mensen met verschillende geloofsovertuigingen beoefenen deze methode al duizenden jaren op verschillende manieren. Dit beperkt zich zeker niet tot psychologische of emotionele problemen.

Iedereen zal profiteren van het verminderen van de reactiviteit, het verminderen van vooringenomen oordelen, het geven van nieuwe parameters aan het zenuwstelsel en het verkrijgen van meer inzicht en gerichte aandacht. Kortom, het doel van mindfulnesstraining is het ontwikkelen van een bepaald niveau van acceptatie van iemands ervaring en uiteraard een gelijk niveau van bewustzijn. Naarmate de dingen van binnen acceptabel worden, lijken mensen de dingen ook aan de buitenkant acceptabeler te vinden. De wereld zal een betere plek zijn.

Geïnspireerd door Irina Webster