Ce este Mindfulness?

Ce este Mindfulness?

Mindfulness înseamnă să acorzi atenție momentului prezent cu o atitudine nejudecată, nereactivă și de acceptare.

Principiile centrale ale atenției sunt cunoscute sub denumirea de equanimitate și impermanență.

Ecuanimitatea înseamnă o reacție neutră la ceva ce trăim. Este o stare de conștiință în care nici nu simțim o aversiune față de experiențele neplăcute și nici nu dorim experiențe plăcute. Alte moduri de a descrie ecuanimitatea sunt echilibrul, calmul și seninătatea.

Impermanenta inseamna schimbarea tuturor lucrurilor, inclusiv a propriilor noastre ganduri si sentimente. Experimentând natura schimbătoare a experiențelor interioare, ne putem desprinde de opiniile fixe care uneori pot duce la stres și nefericire.

Vedeți cum mindfulness poate fi de ajutor în tratarea tulburărilor de alimentație? Ne ajută să dezvoltăm o stare de echilibru sau equanimitate în care nici nu simțim o aversiune față de experiențele neplăcute și nici nu tânjim experiențe plăcute.

Când îți faci exces, ai întotdeauna acest sentiment copleșitor de pofte de mâncare chiar înainte de a începe. Înainte să te înfometezi, ai sentimente de antipatie sau dezgust față de tine și de corpul tău - așa că încetează să mănânci.

Cu atenție, îți poți vedea tulburarea de alimentație ca pe o voce străină (sau persoană) care stă în interiorul tău care îți spune ce să faci. Când practici mindfulness, te poți separa de acea voce străină și poți fi liber.

Mindfulness este un subset al practicilor de meditație. Pentru a fi atent, trebuie mai întâi să înveți să meditezi. Mindfulness și meditația sunt similare, dar nu exact la fel. După cum am explicat deja, mindfulness este conștientizarea momentului prezent. Dar meditația este autoreglarea intenționată a atenției. În timpul meditației, îți reglezi și controlezi atenția. Și aceasta este o dezvoltare a atenției.

În mindfulness înveți să nu judeci și să nu reacționezi. Observarea a ceea ce trece dintr-o clipă în clipă fără judecată, fără nicio reactivitate la vreo parte a experienței, fie că este gând sau senzație. Prin reducerea hiperactivității noastre în partea de judecată a minții și în partea reactivă a minții, sistemul nostru nervos învață să-și schimbe tiparul. Devine mai puțin judecător, mai puțin reactiv, mai obiectiv și ne oferă mai multe opțiuni de a gestiona viața, indiferent care este problema.

Această metodă nu se limitează la tulburări de alimentație, anxietate, frică sau depresie. Oameni de diferite credințe au practicat această metodă în moduri diferite de mii de ani. Acest lucru cu siguranță nu se limitează la probleme psihologice sau emoționale.

Toată lumea va beneficia de scăderea reactivității, reducerea judecăților părtinitoare, oferirea de noi parametri sistemului nervos și obținerea unei mai bune perspectivă și atenție concentrată. Pe scurt, scopul antrenamentului mindfulness este de a dezvolta un anumit nivel de acceptare a experienței cuiva și desigur un nivel egal de conștientizare. Pe măsură ce lucrurile devin acceptabile în interior, oamenii par să găsească lucrurile mai acceptabile și în exterior. Lumea va fi un loc mai bun.

Inspirat de Irina Webster