عطلة عيد الميلاد يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الناس

عطلة عيد الميلاد يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب لدى بعض الناس

من المفترض أن يكون عيد الميلاد هو أسعد وقت في السنة، حيث يكون الناس أنفسهم سعداء وينشرون الفرح من خلال المشاركة النشطة. ومع ذلك، قد لا يكون موسم العطلات ممتعًا للجميع. يشعر الكثير من الناس بالحزن في هذا الوقت من العام. وفي معظم الحالات، لا يكون المذنب هو الأشخاص أو ظروفهم، بل أعراض الاكتئاب التي تظهر هذا الموسم.

وفقا للمعاهد الوطنية للصحة (NIH)، فإن عيد الميلاد هو الوقت من العام الذي يكون فيه الناس أكثر عرضة للمعاناة من الاكتئاب. مع تزايد حالات الاكتئاب بشكل كبير خلال موسم عيد الميلاد، يتزايد عدد الأشخاص الذين يحاولون الانتحار بشكل حاد في جميع أنحاء البلاد.

اكتئاب العطلة ناجم عن عدة عوامل

يمكن أن يكون سبب كآبة العطلة عدة عوامل، مثل: الخسائر الفادحة، والفشل في الحياة، والتوتر والشعور بالوحدة. ومع ذلك، يمكن أن تتفاقم هذه العوامل في هذا الوقت من العام بسبب الضغوط الذاتية أو الاجتماعية المختلفة، مما يجعل الناس عرضة للاكتئاب والأمراض العقلية الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، فإن أولئك الذين عانوا من فقدان أحد أحبائهم في الأسرة أو ألم الطلاق هم أكثر عرضة للاكتئاب، خاصة عندما تعود ذكريات الأيام السعيدة القديمة إلى الظهور. ومع ذلك، فإن الظروف مثل الخسارة الشخصية أو الفشل أو الصدمة قد لا تكون دائمًا مسؤولة عن الاكتئاب لدى بعض الأفراد. في الواقع، هناك بعض الأشخاص الذين تميل أدمغتهم إلى الإصابة بالاكتئاب خلال موسم الأعياد.

قد يكون من الصعب للغاية التعامل مع نوبات الاكتئاب، خاصة عندما يبدو كل من حولك مليئًا بالبهجة. مثل هذا الموقف يمكن أن يجعل طلب المساعدة أكثر صعوبة وغير مريح. في بعض الأحيان، يمكن أن تكون كآبة الأعياد نتيجة مباشرة للإفراط في تسويق الاحتفالات، مما يؤكد على أهمية الطريقة "المثالية" لإجراء الأنشطة الاجتماعية.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الناس يميلون إلى الانشغال بشكل مفرط بالتأملات الذاتية حول عيوب الحياة، خاصة في شهر ديسمبر، وينتهي بهم الأمر بالشعور بأنهم ضحية.

نصائح للتعامل مع مشاعر الاكتئاب خلال موسم عيد الميلاد

أبحث عن الدعم:في حالة الاكتئاب الشديد، من الأفضل الاتصال بطبيب نفساني مؤهل.

إدارة الشؤون المالية: من المنطقي تخصيص ميزانية للهدايا والحفلات والمناسبات الاجتماعية خلال موسم العطلات.

التركيز على الواقع:يُنصح بعدم الانجراف وراء ما تتوقعه وسائل الإعلام أو المؤسسات الأخرى من الجمهور باعتباره احتفالًا مثاليًا بالمهرجان. الحفاظ على المعايير المناسبة هو أفضل وسيلة لتجنب المشاكل.

القيام بالصدقة:مساهمة غير نقدية، مثل ب. يعد تخصيص الوقت لجمعية خيرية مفضلة وغيرها من القضايا المهمة طريقة مثالية لإبعاد موسيقى البلوز الاحتفالية.

إظهار الامتنان:يعد الشعور بالامتنان لكل شخص في الحياة طريقة ممتازة لتكون سعيدًا نظرًا لوجود الكثير ممن هم أقل حظًا ولديهم العديد من الاحتياجات التي لم تتم تلبيتها خلال الموسم.

المشاركة في أنشطة الكنيسة:إذا كان شخص ما متدينًا، فإن تخصيص وقت لحضور خدمات الكنيسة والمشاركة في الأنشطة الأخرى التي تركز على المعنى الحقيقي للمهرجان يمكن أن يكون مفيدًا للغاية.

يخطط:التخطيط المسبق لضمان موسم احتفالي من النشاط البدني والنزهات والوقت في الهواء الطلق يمكن أن يساعد في مكافحة تقلبات المزاج.

إن عيش حياة خالية من الاكتئاب أمر ممكن

من المحزن أن نعيش مع الاكتئاب، خاصة خلال موسم الأعياد عندما يحتفل الجميع. الصحة العاطفية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية.

مستوحاة من باربرا أودوزي