Коледните празници могат да доведат до депресия при някои хора

Коледните празници могат да доведат до депресия при някои хора

Предполага се, че Коледа е най-щастливото време от годината, когато самите хора са щастливи и разпространяват радост чрез активно участие. Ваканционният сезон обаче може да не е приятен за всички. Много хора се чувстват тъжни по това време на годината. И в повечето случаи виновникът не е човек или неговите обстоятелства, а депресивните симптоми, които възникват през този сезон.

Според Националния институт по здравеопазване (NIH), „Коледа е времето от годината, когато хората най-вероятно страдат от депресия.“ Тъй като случаите на депресия се увеличават значително по време на коледния сезон, броят на хората, опитващи се да се самоубият, рязко се увеличава в цялата страна.

Празнична депресия, предизвикана от няколко фактора

Празничното блудство може да бъде предизвикано от няколко фактора, като: Б. тежки загуби, провали в живота, стрес и самота. Въпреки това, тези фактори могат да бъдат изострени през това време на годината поради различни самопредизвикани или социални стресове, което прави хората уязвими към депресия и други психични заболявания.

Освен това тези, които са преживели загубата на любим човек в семейството или болката от развода, са по-склонни към депресия, особено когато изплуват стари спомени от щастливи дни. Въпреки това, обстоятелства като лична загуба, провал или травма не винаги могат да бъдат отговорни за депресията при определени индивиди. Всъщност има някои хора, чиито мозъци са настроени да изпадат в депресия по време на празничния сезон.

Може да бъде изключително трудно да се справите с депресивните епизоди, особено когато всички около вас изглеждат пълни с радост. Подобна ситуация може да направи искането за помощ още по-трудно и неудобно. Понякога празничният блус може да бъде пряк резултат от свръхкомерсиализацията на празненствата, която подчертава значението на „перфектния“ начин за провеждане на социални дейности.

Интересното е, че някои хора са склонни да се занимават прекалено много със саморефлексия за недостатъците на живота, особено през декември, и в крайна сметка се чувстват жертви.

Съвети за справяне с депресивните чувства по време на коледния сезон

Търся подкрепа:В случай на тежка депресия е най-добре да се свържете с квалифициран психолог.

Управлявайте финансите: Има смисъл да предвидите бюджет за подаръци, партита и социални събития по време на празничния сезон.

Съсредоточете се върху реалността:Препоръчително е да не се увличате от това, което медиите или други институции очакват от публиката като идеалното празненство на фестивала. Поддържането на подходящи стандарти е най-добрият начин за избягване на проблеми.

Правете благотворителност:Непаричен принос, като B. Отделянето на време за любима благотворителна организация и други важни каузи е идеален начин да запазите празничния блус на разстояние.

Покажете благодарност:Да бъдеш благодарен на всички в живота е отличен начин да бъдеш щастлив, тъй като има толкова много хора, които са по-малко привилегировани и имат много незадоволени нужди през сезона.

Участие в църковни дейности:Ако някой е религиозен, отделянето на време за посещение на църковни служби и участие в други дейности, които се фокусират върху истинското значение на фестивала, може да бъде много полезно.

план:Предварителното планиране за осигуряване на празничен сезон на физическа активност, излети и време на открито може да помогне в борбата с промените в настроението.

Животът без депресия е възможен

Тъжно е да живееш с депресия, особено по време на празничния сезон, когато всички празнуват. Емоционалното здраве е също толкова важно, колкото и физическото.

Вдъхновен от Барбара Одози