Juleferie kan føre til depression hos nogle mennesker

Juleferie kan føre til depression hos nogle mennesker

Julen formodes at være den lykkeligste tid på året, hvor folk selv er glade og spreder glæde gennem aktiv deltagelse. Men feriesæsonen er måske ikke behagelig for alle. Mange mennesker føler sig triste på denne tid af året. Og i de fleste tilfælde er synderen ikke en person eller deres omstændigheder, men de depressive symptomer, der opstår i denne sæson.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) er "julen den tid på året, hvor folk er mest tilbøjelige til at lide af depression." Da tilfælde af depression ser en markant stigning i juletiden, stiger antallet af selvmordsforsøg kraftigt over hele landet.

Feriedepression udløst af flere faktorer

Holiday blues kan udløses af flere faktorer, såsom: B. alvorlige tab, svigt i livet, stress og ensomhed. Disse faktorer kan dog blive forværret på denne tid af året på grund af forskellige selvfremkaldte eller sociale belastninger, hvilket gør folk sårbare over for depression og andre psykiske sygdomme.

Derudover er de, der har oplevet tabet af en elsket i familien eller smerten ved en skilsmisse, mere tilbøjelige til depression, især når gamle minder om glade dage dukker op igen. Omstændigheder som personligt tab, svigt eller traumer er dog ikke altid ansvarlige for depression hos visse individer. Faktisk er der nogle mennesker, hvis hjerner er kablet til at blive deprimerede i juletiden.

Det kan være ekstremt svært at håndtere depressive episoder, især når alle omkring dig ser ud til at være fulde af glæde. En sådan situation kan gøre det endnu sværere og mere ubehageligt at bede om hjælp. Til tider kan ferieblues være et direkte resultat af en overkommercialisering af festligheder, der understreger vigtigheden af ​​en "perfekt" måde at udføre sociale aktiviteter på.

Interessant nok har nogle mennesker en tendens til at blive alt for optaget af selvrefleksioner over livets mangler, især i december, og ender med at føle sig ofre.

Tips til at håndtere depressive følelser i juletiden

Jeg søger støtte:Ved svær depression er det bedst at kontakte en kvalificeret psykolog.

Styre økonomi: Det giver mening at budgettere med gaver, fester og sociale begivenheder i feriesæsonen.

Fokus på virkeligheden:Det er tilrådeligt ikke at lade sig rive med af, hvad medierne eller andre institutioner forventer af offentligheden som den perfekte festivalfejring. At opretholde passende standarder er den bedste måde at undgå problemer på.

Gør velgørenhed:Et ikke-monetært bidrag, såsom B. At få tid til en yndlingsvelgørenhed og andre vigtige formål er en ideel måde at holde den festlige blues på afstand.

Vis taknemmelighed:At være taknemmelig for alle i livet er en glimrende måde at være glad på, da der er så mange, der er mindre privilegerede og har mange udækkede behov i løbet af sæsonen.

Deltagelse i kirkelige aktiviteter:Hvis nogen er religiøse, kan det være meget nyttigt at afsætte tid til at deltage i gudstjenester og deltage i andre aktiviteter, der fokuserer på den sande betydning af festivalen.

Plan:Planlægning forud for at sikre en festlig sæson med fysisk aktivitet, udflugter og tid udendørs kan hjælpe med at bekæmpe humørsvingninger.

Det er muligt at leve et depressionsfrit liv

Det er trist at leve med depression, især i højtiden, hvor alle fejrer. Følelsesmæssig sundhed er lige så vigtig som fysisk sundhed.

Inspireret af Barbara Odozi