Οι διακοπές των Χριστουγέννων μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους

Οι διακοπές των Χριστουγέννων μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη σε μερικούς ανθρώπους

Τα Χριστούγεννα υποτίθεται ότι είναι η πιο χαρούμενη εποχή του χρόνου, όταν οι ίδιοι οι άνθρωποι είναι χαρούμενοι και σκορπούν χαρά μέσα από την ενεργό συμμετοχή. Ωστόσο, η περίοδος των διακοπών μπορεί να μην είναι ευχάριστη για όλους. Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται λυπημένοι αυτή την εποχή του χρόνου. Και στις περισσότερες περιπτώσεις, ο ένοχος δεν είναι ένα άτομο ή οι περιστάσεις του, αλλά τα καταθλιπτικά συμπτώματα που εμφανίζονται αυτή την εποχή.

Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας (NIH), «Τα Χριστούγεννα είναι η εποχή του χρόνου που οι άνθρωποι είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από κατάθλιψη». Καθώς τα κρούσματα κατάθλιψης σημειώνουν σημαντική αύξηση κατά την περίοδο των Χριστουγέννων, ο αριθμός των ατόμων που επιχειρούν να αυτοκτονήσουν αυξάνεται κατακόρυφα σε ολόκληρη τη χώρα.

Η κατάθλιψη των διακοπών προκαλείται από διάφορους παράγοντες

Το μπλουζ των γιορτών μπορεί να πυροδοτηθεί από διάφορους παράγοντες, όπως: Β. σοβαρές απώλειες, αποτυχίες στη ζωή, άγχος και μοναξιά. Ωστόσο, αυτοί οι παράγοντες μπορεί να επιδεινωθούν αυτή την εποχή του χρόνου λόγω διαφόρων αυτοπροκαλούμενων ή κοινωνικών στρες, καθιστώντας τους ανθρώπους ευάλωτους στην κατάθλιψη και άλλες ψυχικές ασθένειες.

Επιπλέον, όσοι έχουν βιώσει την απώλεια ενός αγαπημένου προσώπου στην οικογένεια ή τον πόνο ενός διαζυγίου είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, ειδικά όταν αναβιώνουν παλιές αναμνήσεις ευτυχισμένων ημερών. Ωστόσο, καταστάσεις όπως η προσωπική απώλεια, η αποτυχία ή το τραύμα μπορεί να μην ευθύνονται πάντα για την κατάθλιψη σε ορισμένα άτομα. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν μερικοί άνθρωποι των οποίων ο εγκέφαλος είναι καλωδιωμένος να πάθει κατάθλιψη κατά τη διάρκεια της εορταστικής περιόδου.

Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να αντιμετωπίσετε καταθλιπτικά επεισόδια, ειδικά όταν όλοι γύρω σας φαίνεται να είναι γεμάτοι χαρά. Μια τέτοια κατάσταση μπορεί να κάνει ακόμα πιο δύσκολη και άβολη το αίτημα για βοήθεια. Κατά καιρούς, το γιορτινό μπλουζ μπορεί να είναι άμεσο αποτέλεσμα μιας υπερεμπορευματοποίησης των εορτασμών που τονίζει τη σημασία ενός «τέλειου» τρόπου διεξαγωγής κοινωνικών δραστηριοτήτων.

Είναι ενδιαφέρον ότι μερικοί άνθρωποι τείνουν να απασχολούνται υπερβολικά με αυτοστοχασμούς σχετικά με τις ελλείψεις της ζωής, ειδικά τον Δεκέμβριο, και καταλήγουν να αισθάνονται θύματα.

Συμβουλές για την αντιμετώπιση των καταθλιπτικών συναισθημάτων κατά την περίοδο των Χριστουγέννων

Αναζητώ υποστήριξη:Σε περίπτωση σοβαρής κατάθλιψης, είναι καλύτερο να επικοινωνήσετε με έναν εξειδικευμένο ψυχολόγο.

Διαχειριστείτε τα οικονομικά: Είναι λογικό να κάνετε προϋπολογισμό για δώρα, πάρτι και κοινωνικές εκδηλώσεις κατά την περίοδο των γιορτών.

Εστίαση στην πραγματικότητα:Καλό είναι να μην παρασυρθείτε από αυτό που περιμένουν τα μέσα ενημέρωσης ή άλλοι θεσμοί από το κοινό ως την τέλεια γιορτή του φεστιβάλ. Η διατήρηση των κατάλληλων προτύπων είναι ο καλύτερος τρόπος για την αποφυγή προβλημάτων.

Κάντε φιλανθρωπία:Μια μη χρηματική συνεισφορά, όπως η Β. Το να αφιερώσετε χρόνο για μια αγαπημένη φιλανθρωπία και άλλες σημαντικές αιτίες είναι ένας ιδανικός τρόπος για να κρατήσετε μακριά τα εορταστικά μπλουζ.

Δείξτε ευγνωμοσύνη:Το να είσαι ευγνώμων σε όλους στη ζωή είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να είσαι ευτυχισμένος καθώς υπάρχουν τόσοι πολλοί που είναι λιγότερο προνομιούχοι και έχουν πολλές ανεκπλήρωτες ανάγκες κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Συμμετοχή σε εκκλησιαστικές δραστηριότητες:Εάν κάποιος είναι θρησκευόμενος, το να αφιερώσετε χρόνο για να παρακολουθήσει τις εκκλησιαστικές λειτουργίες και να συμμετάσχει σε άλλες δραστηριότητες που εστιάζουν στο αληθινό νόημα του φεστιβάλ μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο.

Σχέδιο:Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων για να εξασφαλίσετε μια εορταστική περίοδο σωματικής δραστηριότητας, εξόδους και χρόνο σε εξωτερικούς χώρους μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση των εναλλαγών της διάθεσης.

Είναι δυνατό να ζήσετε μια ζωή χωρίς κατάθλιψη

Είναι λυπηρό να ζεις με κατάθλιψη, ειδικά την περίοδο των εορτών που όλοι γιορτάζουν. Η συναισθηματική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική υγεία.

Εμπνευσμένο από την Barbara Odozi