Las vacaciones navideñas pueden provocar depresión en algunas personas

Las vacaciones navideñas pueden provocar depresión en algunas personas

Se supone que la Navidad es la época más feliz del año, cuando la gente misma está feliz y transmite alegría mediante la participación activa. Sin embargo, es posible que la temporada navideña no sea agradable para todos. Mucha gente se siente triste en esta época del año. Y en la mayoría de los casos, el culpable no es una persona ni sus circunstancias, sino los síntomas depresivos que surgen en esta temporada.

Según los Institutos Nacionales de Salud (NIH), "La Navidad es la época del año en la que las personas tienen más probabilidades de sufrir depresión". A medida que los casos de depresión aumentan significativamente durante la temporada navideña, el número de personas que intentan suicidarse aumenta drásticamente en todo el país.

La depresión navideña provocada por varios factores

La tristeza navideña puede ser provocada por varios factores, como pérdidas graves, fracasos en la vida, estrés y soledad. Sin embargo, estos factores pueden verse exacerbados en esta época del año debido a diversas tensiones sociales o autoinducidas, lo que hace que las personas sean vulnerables a la depresión y otras enfermedades mentales.

Además, quienes han experimentado la pérdida de un ser querido en la familia o el dolor de un divorcio son más propensos a la depresión, especialmente cuando resurgen viejos recuerdos de días felices. Sin embargo, es posible que circunstancias como la pérdida personal, el fracaso o el trauma no siempre sean responsables de la depresión en determinadas personas. De hecho, hay algunas personas cuyos cerebros están programados para deprimirse durante la temporada festiva.

Puede ser extremadamente difícil lidiar con episodios depresivos, especialmente cuando todos los que te rodean parecen estar llenos de alegría. Una situación así puede hacer que pedir ayuda sea aún más difícil e incómodo. A veces, la tristeza navideña puede ser el resultado directo de una comercialización excesiva de las celebraciones que enfatiza la importancia de una forma “perfecta” de realizar actividades sociales.

Curiosamente, algunas personas tienden a preocuparse demasiado por las autorreflexiones sobre las deficiencias de la vida, especialmente en diciembre, y terminan sintiéndose víctimas.

Consejos para afrontar los sentimientos depresivos durante la época navideña

Busco apoyo:En caso de depresión grave, lo mejor es acudir a un psicólogo cualificado.

Administrar las finanzas: Tiene sentido presupuestar regalos, fiestas y eventos sociales durante la temporada navideña.

Centrarse en la realidad:Conviene no dejarse llevar por lo que los medios u otras instituciones esperan del público como la perfecta celebración festiva. Mantener estándares adecuados es la mejor manera de evitar problemas.

Haz caridad:Una contribución no monetaria, como B. Dedicar tiempo a una organización benéfica favorita y otras causas importantes es una forma ideal de mantener a raya la tristeza festiva.

Mostrar gratitud:Estar agradecido con todos en la vida es una excelente manera de ser feliz, ya que hay muchos menos privilegiados y tienen muchas necesidades insatisfechas durante la temporada.

Participación en actividades de la iglesia:Si alguien es religioso, puede ser muy útil reservar tiempo para asistir a los servicios religiosos y participar en otras actividades que se centren en el verdadero significado del festival.

Plan:Planificar con anticipación para garantizar una temporada festiva de actividad física, salidas y tiempo al aire libre puede ayudar a combatir los cambios de humor.

Vivir una vida libre de depresión es posible

Es triste vivir con depresión, especialmente durante la temporada festiva, cuando todo el mundo está celebrando. La salud emocional es tan importante como la salud física.

Inspirado por Bárbara Odozi