Ziemassvētku brīvdienas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju

Ziemassvētku brīvdienas dažiem cilvēkiem var izraisīt depresiju

Ziemassvētki it kā ir gada laimīgākais laiks, kad cilvēki paši priecājas un izplata prieku ar aktīvu līdzdalību. Tomēr svētku laiks var nebūt patīkams visiem. Daudzi cilvēki šajā gadalaikā jūtas skumji. Un vairumā gadījumu vainīgs nav cilvēks vai viņa apstākļi, bet gan depresijas simptomi, kas rodas šajā sezonā.

Saskaņā ar Nacionālo veselības institūtu (NIH), "Ziemassvētki ir gada laiks, kad cilvēki, visticamāk, cieš no depresijas." Tā kā Ziemassvētku laikā depresijas gadījumu skaits ievērojami palielinās, pašnāvības mēģinājumu skaits visā valstī strauji palielinās.

Svētku depresija, ko izraisa vairāki faktori

Svētku blūzu var izraisīt vairāki faktori, piemēram: B. smagi zaudējumi, neveiksmes dzīvē, stress un vientulība. Tomēr šie faktori var saasināties šajā gadalaikā dažādu pašu izraisītu vai sociālo stresu dēļ, padarot cilvēkus neaizsargātus pret depresiju un citām garīgām slimībām.

Turklāt tie, kuri ir piedzīvojuši tuvinieka zaudējumu ģimenē vai šķiršanās sāpes, ir vairāk pakļauti depresijai, it īpaši, ja atdzimst senas atmiņas par laimīgām dienām. Tomēr tādi apstākļi kā personisks zaudējums, neveiksme vai trauma ne vienmēr var izraisīt depresiju noteiktām personām. Patiesībā ir daži cilvēki, kuru smadzenes svētku laikā ir nomāktas.

Var būt ārkārtīgi grūti tikt galā ar depresijas epizodēm, it īpaši, ja šķiet, ka visi apkārtējie ir prieka pilni. Šāda situācija var padarīt palīdzības lūgšanu vēl grūtāku un neērtāku. Reizēm svētku blūzs var būt tiešs svinību pārmērīgas komercializācijas rezultāts, kas uzsver “perfekta” sabiedrisko aktivitāšu vadīšanas veida nozīmi.

Interesanti, ka daži cilvēki mēdz kļūt pārāk aizņemti ar pašpārdomām par dzīves trūkumiem, īpaši decembrī, un galu galā jūtas kā upuri.

Padomi, kā tikt galā ar depresīvām sajūtām Ziemassvētku laikā

Es meklēju atbalstu:Smagas depresijas gadījumā vislabāk ir sazināties ar kvalificētu psihologu.

Pārvaldīt finanses: brīvdienu sezonā ir lietderīgi paredzēt budžetu dāvanām, ballītēm un saviesīgiem pasākumiem.

Koncentrējieties uz realitāti:Vēlams neaizrauties ar to, ko mediji vai citas institūcijas sagaida no sabiedrības kā ideālus festivāla svētkus. Atbilstošu standartu uzturēšana ir labākais veids, kā izvairīties no problēmām.

Veiciet labdarību:Nemonetārs ieguldījums, piemēram, B. Atvēlot laiku iecienītai labdarībai un citiem svarīgiem mērķiem, ir ideāls veids, kā saglabāt svētku blūzu.

Parādiet pateicību:Būt pateicīgam ikvienam dzīvē ir lielisks veids, kā būt laimīgam, jo ​​ir tik daudz cilvēku, kuri ir mazāk priviliģēti un kuriem sezonas laikā ir daudz neapmierinātu vajadzību.

Piedalīšanās draudzes pasākumos:Ja kāds ir reliģiozs, var būt ļoti noderīgi atlicināt laiku, lai apmeklētu dievkalpojumus un piedalītos citās aktivitātēs, kas koncentrējas uz festivāla patieso nozīmi.

Plāns:Iepriekšēja plānošana, lai nodrošinātu fizisko aktivitāšu, izbraukumu un brīvā laika pavadīšanas svētku sezonu, var palīdzēt cīnīties ar garastāvokļa svārstībām.

Ir iespējams dzīvot bez depresijas

Ir skumji dzīvot ar depresiju, īpaši svētku laikā, kad visi svin svētkus. Emocionālā veselība ir tikpat svarīga kā fiziskā veselība.

Iedvesmojoties no Barbaras Odozi