Święta Bożego Narodzenia mogą u niektórych osób wywołać depresję

Święta Bożego Narodzenia mogą u niektórych osób wywołać depresję

Boże Narodzenie ma być najszczęśliwszym czasem w roku, kiedy ludzie sami są szczęśliwi i szerzą radość poprzez aktywne uczestnictwo. Jednak nie dla wszystkich okres wakacyjny może być przyjemny. Wiele osób odczuwa smutek o tej porze roku. W większości przypadków winowajcą nie jest osoba ani jej okoliczności, ale objawy depresyjne, które pojawiają się w tym sezonie.

Według Narodowego Instytutu Zdrowia (NIH) „Boże Narodzenie to pora roku, w której ludzie są najbardziej narażeni na depresję”. Ponieważ w okresie świąt Bożego Narodzenia liczba przypadków depresji znacznie wzrasta, w całym kraju gwałtownie wzrasta liczba osób próbujących popełnić samobójstwo.

Wakacyjna depresja wywołana kilkoma czynnikami

Wakacyjną chandrę może wywołać kilka czynników, takich jak: B. poważne straty, niepowodzenia życiowe, stres i samotność. Jednakże czynniki te mogą się nasilić o tej porze roku z powodu różnych stresów wywołanych przez samego siebie lub stres społeczny, przez co ludzie są podatni na depresję i inne choroby psychiczne.

Ponadto osoby, które doświadczyły utraty bliskiej osoby w rodzinie lub bólu związanego z rozwodem, są bardziej podatne na depresję, zwłaszcza gdy powracają dawne wspomnienia szczęśliwych dni. Jednakże okoliczności takie jak strata osobista, porażka lub trauma nie zawsze muszą być przyczyną depresji u niektórych osób. W rzeczywistości są ludzie, których mózgi są zaprogramowane na depresję w okresie świątecznym.

Radzenie sobie z epizodami depresyjnymi może być niezwykle trudne, zwłaszcza gdy wszyscy wokół wydają się być pełni radości. Taka sytuacja może sprawić, że proszenie o pomoc będzie jeszcze trudniejsze i bardziej niewygodne. Czasami świąteczna depresja może być bezpośrednim skutkiem nadmiernej komercjalizacji uroczystości, która podkreśla znaczenie „idealnego” sposobu prowadzenia działań społecznych.

Co ciekawe, niektórzy ludzie, zwłaszcza w grudniu, mają tendencję do nadmiernego zaabsorbowania autorefleksją na temat niedociągnięć w życiu, przez co czują się ofiarami.

Wskazówki, jak sobie radzić z uczuciami depresyjnymi w okresie świątecznym

Szukam wsparcia:W przypadku ciężkiej depresji najlepiej skontaktować się z wykwalifikowanym psychologiem.

Zarządzaj finansami: Rozsądnie jest zaplanować budżet na prezenty, przyjęcia i wydarzenia towarzyskie w okresie świątecznym.

Skup się na rzeczywistości:Nie należy dać się zwieść temu, czego media czy inne instytucje oczekują od publiczności jako idealnego świętowania festiwalu. Utrzymanie odpowiednich standardów to najlepszy sposób na uniknięcie problemów.

Działaj charytatywnie:Wpłata niepieniężna, np. B. Poświęcenie czasu na ulubioną organizację charytatywną lub inne ważne cele to idealny sposób na powstrzymanie świątecznej chandry.

Okaż wdzięczność:Bycie wdzięcznym wszystkim w życiu to doskonały sposób na bycie szczęśliwym, ponieważ jest tak wiele osób, które są mniej uprzywilejowane i mają wiele niezaspokojonych potrzeb w ciągu sezonu.

Udział w uroczystościach kościelnych:Jeśli ktoś jest osobą religijną, bardzo pomocne może być poświęcenie czasu na uczęszczanie na nabożeństwa i inne zajęcia skupiające się na prawdziwym znaczeniu święta.

Plan:Planowanie z wyprzedzeniem, aby zapewnić świąteczny okres aktywności fizycznej, wycieczek i czasu na świeżym powietrzu, może pomóc w walce z wahaniami nastroju.

Życie bez depresji jest możliwe

Życie z depresją jest smutne, zwłaszcza w okresie świątecznym, kiedy wszyscy świętują. Zdrowie emocjonalne jest tak samo ważne jak zdrowie fizyczne.

Zainspirowany Barbarą Odozi