Sărbătorile de Crăciun pot duce la depresie la unii oameni

Sărbătorile de Crăciun pot duce la depresie la unii oameni

Crăciunul ar trebui să fie cea mai fericită perioadă a anului, când oamenii înșiși sunt fericiți și răspândesc bucurie prin participarea activă. Cu toate acestea, sezonul sărbătorilor poate să nu fie plăcut pentru toată lumea. Mulți oameni se simt triști în această perioadă a anului. Și în cele mai multe cazuri, vinovatul nu este o persoană sau circumstanțele acesteia, ci simptomele depresive care apar în acest sezon.

Potrivit National Institutes of Health (NIH), „Crăciunul este perioada din an în care oamenii sunt cel mai probabil să sufere de depresie”. Pe măsură ce cazurile de depresie înregistrează o creștere semnificativă în timpul sezonului de Crăciun, numărul de persoane care încearcă să se sinucidă crește brusc în întreaga țară.

Depresia de vacanță declanșată de mai mulți factori

Blues de vacanță poate fi declanșat de mai mulți factori, precum: B. pierderi severe, eșecuri în viață, stres și singurătate. Cu toate acestea, acești factori pot fi exacerbați în această perioadă a anului din cauza diferitelor stresuri auto-induse sau sociale, făcând oamenii vulnerabili la depresie și alte boli mintale.

În plus, cei care au experimentat pierderea unei persoane dragi în familie sau durerea unui divorț sunt mai predispuși la depresie, mai ales când reapar vechile amintiri ale zilelor fericite. Cu toate acestea, circumstanțele precum pierderea personală, eșecul sau trauma nu pot fi întotdeauna responsabile pentru depresie la anumite persoane. De fapt, există unii oameni al căror creier este conectat să devină deprimat în timpul sezonului festiv.

Poate fi extrem de dificil să faci față episoadelor depresive, mai ales când toți cei din jurul tău par să fie plini de bucurie. O astfel de situație poate face să solicitați ajutor și mai dificil și mai inconfortabil. Uneori, blues-ul sărbătorilor poate fi un rezultat direct al unei supra-comercializări a sărbătorilor care subliniază importanța unui mod „perfect” de a desfășura activități sociale.

Interesant este că unii oameni tind să devină prea preocupați de auto-reflecțiile despre neajunsurile vieții, mai ales în decembrie, și ajung să se simtă victimizați.

Sfaturi pentru a face față sentimentelor depresive în timpul sezonului de Crăciun

Caut suport:În caz de depresie severă, cel mai bine este să contactați un psiholog calificat.

Gestionați finanțele: Este logic să bugetați pentru cadouri, petreceri și evenimente sociale în perioada sărbătorilor.

Concentrați-vă pe realitate:Este indicat să nu vă lăsați duși de ceea ce mass-media sau alte instituții așteaptă de la public ca fiind celebrarea perfectă a festivalului. Menținerea standardelor adecvate este cea mai bună modalitate de a evita problemele.

Faceți caritate:O contribuție non-moneară, cum ar fi B. A-ți face timp pentru o organizație caritabilă preferată și pentru alte cauze importante este o modalitate ideală de a ține la distanță blues-ul festiv.

Arată recunoștință:A fi recunoscător tuturor în viață este o modalitate excelentă de a fi fericiți, deoarece sunt atât de mulți care sunt mai puțin privilegiați și au multe nevoi nesatisfăcute în timpul sezonului.

Participarea la activitățile bisericii:Dacă cineva este religios, alocarea timpului pentru a participa la slujbele bisericii și pentru a participa la alte activități care se concentrează pe adevăratul sens al festivalului poate fi de mare ajutor.

Plan:Planificarea din timp pentru a asigura un sezon festiv de activitate fizică, ieșiri și timp în aer liber poate ajuta la combaterea schimbărilor de dispoziție.

Este posibil să trăiești o viață fără depresie

Este trist să trăiești cu depresie, mai ales în perioada sărbătorilor, când toată lumea sărbătorește. Sănătatea emoțională este la fel de importantă ca și sănătatea fizică.

Inspirat de Barbara Odozi