Božični prazniki lahko nekatere ljudi vodijo v depresijo

Božični prazniki lahko nekatere ljudi vodijo v depresijo

Božič naj bi bil najbolj vesel čas v letu, ko se ljudje sami veselimo in z aktivnim sodelovanjem širimo veselje. Počitniški čas pa morda ne bo prijeten za vse. Mnogi ljudje so v tem letnem času žalostni. In v večini primerov krivec ni oseba ali njene okoliščine, temveč depresivni simptomi, ki se pojavijo v tem obdobju.

Po podatkih Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH) je »božič čas v letu, ko ljudje najverjetneje trpijo za depresijo«. Ker se v božičnem času število primerov depresije močno poveča, se število ljudi, ki poskušajo narediti samomor, močno poveča po vsej državi.

Praznična depresija, ki jo sproži več dejavnikov

Počitniško modro lahko sproži več dejavnikov, kot so: B. hude izgube, neuspehi v življenju, stres in osamljenost. Vendar pa se lahko ti dejavniki v tem letnem času poslabšajo zaradi različnih stresov, ki jih povzročimo sami ali socialnih, zaradi česar so ljudje dovzetni za depresijo in druge duševne bolezni.

Poleg tega so tisti, ki so doživeli izgubo ljubljene osebe v družini ali bolečino ob ločitvi, bolj nagnjeni k depresiji, še posebej, ko na plano obudijo stari spomini na srečne dni. Vendar okoliščine, kot so osebna izguba, neuspeh ali travma, morda niso vedno odgovorne za depresijo pri nekaterih posameznikih. Pravzaprav obstajajo nekateri ljudje, katerih možgani so naravnani na to, da med prazničnim časom postanejo depresivni.

Zelo težko se je soočiti z depresivnimi epizodami, še posebej, če se zdi, da so vsi okoli vas polni veselja. Zaradi takšne situacije je lahko prositi za pomoč še težje in neprijetno. Včasih je praznični blues lahko neposreden rezultat pretirane komercializacije praznovanj, ki poudarja pomen »popolnega« načina izvajanja družabnih dejavnosti.

Zanimivo je, da se nekateri ljudje preveč ukvarjajo s samorefleksijo življenjskih pomanjkljivosti, zlasti decembra, in se na koncu počutijo žrtve.

Nasveti za spopadanje z depresivnimi občutki v božičnem času

Iščem podporo:V primeru hude depresije je najbolje, da se obrnete na usposobljenega psihologa.

Upravljajte finance: V praznični sezoni je smiselno predvideti proračun za darila, zabave in družabne dogodke.

Osredotočite se na realnost:Priporočljivo je, da se ne nasedate temu, kar mediji ali druge institucije od javnosti pričakujejo kot popolno praznovanje festivala. Ohranjanje ustreznih standardov je najboljši način, da se izognete težavam.

Delaj dobrodelno:Nedenarni prispevek, kot je B. Če si vzamete čas za priljubljeno dobrodelno organizacijo in druge pomembne namene, je idealen način, da preprečite praznični blues.

Pokaži hvaležnost:Biti hvaležen vsem v življenju je odličen način, da smo srečni, saj je toliko tistih, ki so manj privilegirani in imajo veliko nezadovoljenih potreb med sezono.

Sodelovanje pri cerkvenih dejavnostih:Če je nekdo veren, je lahko zelo koristno, če si vzame čas za obisk cerkvenih obredov in sodeluje pri drugih dejavnostih, ki se osredotočajo na pravi pomen praznika.

načrt:Načrtovanje vnaprej, da zagotovite praznično sezono telesne dejavnosti, izletov in časa na prostem, lahko pomaga pri boju proti nihanjem razpoloženja.

Življenje brez depresije je možno

Žalostno je živeti z depresijo, še posebej v prazničnem času, ko vsi praznujejo. Čustveno zdravje je prav tako pomembno kot fizično.

Navdih Barbare Odozi