Jullov kan leda till depression hos vissa människor

Jullov kan leda till depression hos vissa människor

Julen ska vara den lyckligaste tiden på året, då människor själva är glada och sprider glädje genom aktivt deltagande. Men semesterperioden kanske inte är trevlig för alla. Många känner sig ledsna vid den här tiden på året. Och i de flesta fall är den skyldige inte en person eller deras omständigheter, utan de depressiva symtomen som uppstår den här säsongen.

Enligt National Institutes of Health (NIH), "Jul är den tid på året då människor är mest benägna att lida av depression." Eftersom fall av depression ser en betydande ökning under julsäsongen, ökar antalet personer som försöker begå självmord kraftigt över hela landet.

Semesterdepression utlöst av flera faktorer

Holiday blues kan utlösas av flera faktorer, såsom: B. svåra förluster, misslyckanden i livet, stress och ensamhet. Dessa faktorer kan dock förvärras den här tiden på året på grund av olika självinducerade eller sociala påfrestningar, vilket gör människor sårbara för depression och andra psykiska sjukdomar.

Dessutom är de som har upplevt förlusten av en älskad i familjen eller smärtan av en skilsmässa mer benägna att drabbas av depression, särskilt när gamla minnen från lyckliga dagar dyker upp igen. Omständigheter som personlig förlust, misslyckande eller trauma kanske inte alltid är ansvariga för depression hos vissa individer. Faktum är att det finns vissa människor vars hjärnor är kopplade till att bli deprimerade under julen.

Det kan vara extremt svårt att hantera depressiva episoder, speciellt när alla runt omkring dig verkar vara fulla av glädje. En sådan situation kan göra det ännu svårare och obekvämt att be om hjälp. Ibland kan semesterbluesen vara ett direkt resultat av en överkommersialisering av firandet som understryker vikten av ett "perfekt" sätt att bedriva sociala aktiviteter.

Intressant nog tenderar vissa människor att bli alltför upptagna av självreflektioner om livets tillkortakommanden, särskilt i december, och i slutändan känner sig offer.

Tips för att hantera depressiva känslor under julen

Jag söker stöd:Vid svår depression är det bäst att kontakta en behörig psykolog.

Hantera ekonomi: Det är vettigt att budgetera för presenter, fester och sociala evenemang under semesterperioden.

Fokusera på verkligheten:Det är tillrådligt att inte ryckas med av vad media eller andra institutioner förväntar sig av allmänheten som det perfekta festivalfirandet. Att upprätthålla lämpliga standarder är det bästa sättet att undvika problem.

Gör välgörenhet:Ett icke-monetärt bidrag, som B. Att ta sig tid för en favorit välgörenhet och andra viktiga ändamål är ett idealiskt sätt att hålla den festliga bluesen i schack.

Visa tacksamhet:Att vara tacksam för alla i livet är ett utmärkt sätt att vara lycklig då det finns så många som är mindre privilegierade och har många otillfredsställda behov under säsongen.

Deltagande i kyrkans aktiviteter:Om någon är religiös kan det vara till stor hjälp att avsätta tid för att delta i gudstjänster och delta i andra aktiviteter som fokuserar på den sanna innebörden av festivalen.

Planera:Att planera i förväg för att säkerställa en högtid med fysisk aktivitet, utflykter och tid utomhus kan hjälpa till att bekämpa humörsvängningar.

Att leva ett depressionsfritt liv är möjligt

Det är tråkigt att leva med depression, speciellt under julhelgen när alla firar. Emotionell hälsa är lika viktig som fysisk hälsa.

Inspirerad av Barbara Odozi