圣诞节假期可能会导致一些人抑郁

圣诞节假期可能会导致一些人抑郁

圣诞节应该是一年中最幸福的时刻，人们自己也很开心，并通过积极参与传播欢乐。 然而，假期可能并不适合所有人。 每年的这个时候，很多人都会感到悲伤。 在大多数情况下，罪魁祸首不是一个人或他们的环境，而是这个季节出现的抑郁症状。

根据美国国立卫生研究院 (NIH) 的数据，“圣诞节是一年中人们最容易患抑郁症的时期。” 由于圣诞节期间抑郁症病例显着增加，全国范围内试图自杀的人数急剧增加。

多种因素引发节日抑郁症

Holiday blues can be triggered by several factors, such as: B. severe losses, failures in life, stress and loneliness. 然而，由于各种自我诱发或社会压力，这些因素在每年的这个时候可能会加剧，使人们容易患上抑郁症和其他精神疾病。

此外，那些经历过家庭中失去亲人或离婚痛苦的人更容易患上抑郁症，尤其是当幸福时光的旧记忆重新出现时。 然而，个人损失、失败或创伤等情况可能并不总是导致某些人抑郁的原因。 事实上，有些人的大脑在节日期间会变得沮丧。

处理抑郁症可能非常困难，尤其是当你周围的每个人似乎都充满欢乐时。 这种情况会使寻求帮助变得更加困难和不舒服。 有时，节日忧郁可能是庆祝活动过度商业化的直接结果，这种庆祝活动强调了“完美”的社交活动方式的重要性。

有趣的是，有些人往往会过度专注于对生活缺点的自我反思，尤其是在十二月，最终会感到自己是受害者。

圣诞节期间处理抑郁情绪的技巧

我正在寻找支持：如果出现严重抑郁症，最好联系合格的心理学家。

理财：在节日期间为礼物、聚会和社交活动做好预算是有意义的。

关注现实：建议不要被媒体或其他机构对公众期望的完美节日庆祝活动所迷惑。 维持适当的标准是避免问题的最佳方法。

做慈善：非金钱捐助，例如 B。为最喜欢的慈善机构和其他重要事业腾出时间是避免节日忧郁的理想方法。

表达感激之情：感恩生活中的每一个人是一种获得快乐的极好方式，因为有很多人处境不利，并且在这个季节有许多未得到满足的需求。

参与教会活动：如果有人有宗教信仰，留出时间参加教堂礼拜并参加其他关注节日真正意义的活动可能会非常有帮助。

计划：提前计划以确保节日期间的身体活动、郊游和户外活动有助于应对情绪波动。

过上没有抑郁症的生活是可能的

与抑郁症一起生活是令人悲伤的，尤其是在每个人都在庆祝的节日期间。 情绪健康与身体健康同样重要。

灵感来自芭芭拉·奥多齐