كيف يؤثر الاكتئاب على العلاقة

كيف يؤثر الاكتئاب على العلاقة

الاكتئاب هو حالة ذهنية يمكن السيطرة عليها

هناك عدد من العوامل يمكن أن تؤدي إلى مرض عقلي يسمى الاكتئاب. كثير من الناس يخلطون بين الاكتئاب والحزن. يمكن أن يأتي الحزن من أحداث في حياة الشخص تخالف توقعاته. ويمكن أن يكون سببه وفاة أحد أفراد أسرته، أو فقدان بعض الممتلكات الشخصية، أو عدم الحصول على ترقية، أو حتى خلافات بسيطة مع العائلة أو الأصدقاء. تؤدي بعض الأحداث العالمية أحيانًا إلى مثل هذا الحزن. هذه نوبات مؤقتة وتتعافى بمرور الوقت.

ومن ناحية أخرى، فإن الاكتئاب هو نوبة يمكن أن تستمر لفترة طويلة، تقاس بالأيام والأسابيع. يمكن أن يكون هذا بسبب مجموعة من الأحداث وسوء الحالة الصحية والأمراض الخطيرة وغيرها من المشاكل الشخصية المستمرة. هناك طرق لتشخيص الاكتئاب غير الحزن فقط. يجب أن تستمر هذه الأعراض لفترة كافية. يمكن أن تأتي هذه من الحالة المزاجية المكتئبة باستمرار، وعدم القدرة على الاستمتاع بنفسك، وفقدان الشهية والتغيرات في أنماط النوم. قد يواجه الشخص المكتئب صعوبة في التركيز، ويشعر بالتعب في جميع الأوقات، وفي الحالات الشديدة يتمنى الموت باستمرار أو يفكر في الانتحار. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غير قادرين على تحديد سبب مشاعرهم.

في حالات الاكتئاب الشديدة، قد يحتاج المتخصصون مثل الأطباء النفسيين أو غيرهم من الخبراء إلى التدخل. ومع ذلك، يمكن للشخص المصاب بالاكتئاب الخفيف أن يمضي قدمًا لتغيير هذه الحالة الذهنية. الطب ليس حلاً دائمًا لأن الحالة الذهنية تتغير باستمرار.

من الممكن أن يكون هناك مساعدة كبيرة في التخلص من الاكتئاب من خلال أخذ استراحة من الروتين أو الظروف التي تسببت في الاكتئاب. يمكن أن يكون تغيير المشهد بمثابة مساعدة كبيرة. وانظر أيضًا ما إذا كان بإمكانك صرف انتباهك عن طريق القيام بشيء تستمتع به عادةً. بمجرد أن تدير ظهرك للحدث أو الموقف الذي يجعلك مكتئبًا وتفعل شيئًا تحبه، يمكن أن يتلاشى الاكتئاب ويساعدك على التغلب عليه.

النشاط البدني يمكن أن يكون عونا كبيرا في التغلب على الاكتئاب. اذهب للركض، أو مارس التمارين في صالة الألعاب الرياضية، أو العب كرة السلة مع الأصدقاء أو العب في المجتمع، أو اذهب في نزهة سيرًا على الأقدام. إذا كنت تحب الطبيعة، اذهب في نزهة على الأقدام. الغوص في الأشياء في جميع أنحاء المنزل. يمكن أن يساعدك هذا أيضًا في مشروع تحسين المنزل، ومجرد مهمة تحسين منزلك يمكن أن تساعد في تحسين مزاجك ومكافحة الاكتئاب.

استرجع ذكريات جميلة، تصفح ألبومات الصور القديمة أو اقرأ الرسائل القديمة. تأكد من أنك لا تتذكر الأشياء غير السارة، لأنها ستضطر بالتأكيد إلى رفع رأسك بمجرد أن يبدأ العقل في التفكير.

تحدث مع الأصدقاء وأفراد العائلة. حتى مجرد مهمة تخليص نفسك من الصعوبات والمشاكل التي تواجهك يمكن أن يكون لها تأثير علاجي يمكن أن يساعد في مكافحة الحالة الذهنية الاكتئابية.

الاكتئاب هو حالة ذهنية ولا يمكن السيطرة عليها إلا من خلاله. تغلب على الغضب أو الإحباط الذي أدى إلى اكتئابك وابحث عن الدافع للتفكير بشكل إيجابي. من يدري؛ قد تجد أيضًا الجانب المشرق من السحابة السوداء التي أثقلت معنوياتك.

مستوحاة من تيري دبليو هيل