Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει μια σχέση

Πώς η κατάθλιψη επηρεάζει μια σχέση

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση του νου που μπορεί να ελεγχθεί

Ένας αριθμός παραγόντων μπορεί να οδηγήσει σε μια ψυχική ασθένεια που ονομάζεται κατάθλιψη. Πολλοί άνθρωποι μπερδεύουν την κατάθλιψη με τη θλίψη. Η θλίψη μπορεί να προέλθει από γεγονότα στη ζωή ενός ατόμου που πήγαν ενάντια στις προσδοκίες του. Μπορεί να προκληθεί από τον θάνατο ενός αγαπημένου προσώπου, την απώλεια κάποιων προσωπικών περιουσιακών στοιχείων, την έλλειψη προαγωγής ή ακόμη και μικρές διαφωνίες με την οικογένεια ή τους φίλους. Ορισμένα παγκόσμια γεγονότα οδηγούν μερικές φορές σε τέτοια θλίψη. Πρόκειται για επεισόδια που είναι προσωρινά και επουλώνονται με την πάροδο του χρόνου.

Η κατάθλιψη, από την άλλη, είναι ένα επεισόδιο που μπορεί να διαρκέσει πολύ, μετρούμενο σε ημέρες και εβδομάδες. Αυτό μπορεί να οφείλεται σε συνδυασμό γεγονότων, κακής υγείας, σοβαρής ασθένειας και άλλων συνεχιζόμενων προσωπικών προβλημάτων. Υπάρχουν τρόποι διάγνωσης της κατάθλιψης εκτός από τη λύπη. Τέτοια συμπτώματα πρέπει να διαρκέσουν αρκετά. Αυτά μπορεί να προέρχονται από διαρκώς καταθλιπτικές διαθέσεις, αδυναμία να απολαύσετε τον εαυτό σας, απώλεια όρεξης και αλλαγές στα πρότυπα ύπνου. Ένα άτομο με κατάθλιψη μπορεί να δυσκολεύεται να συγκεντρωθεί, να αισθάνεται κουρασμένο ανά πάσα στιγμή και, σε σοβαρές περιπτώσεις, να εύχεται συνεχώς το θάνατο ή να σκέφτεται την αυτοκτονία. Τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη συχνά δεν μπορούν να προσδιορίσουν την αιτία των συναισθημάτων τους.

Σε σοβαρές περιπτώσεις κατάθλιψης, ειδικοί όπως ψυχίατροι ή άλλοι ειδικοί μπορεί να χρειαστεί να παρέμβουν. Ωστόσο, ένα άτομο με ήπια κατάθλιψη μπορεί να προχωρήσει για να αλλάξει αυτή την κατάσταση του μυαλού. Η ιατρική δεν είναι πάντα λύση γιατί η κατάσταση του νου αλλάζει συνεχώς.

Μια μεγάλη βοήθεια για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη μπορεί να είναι να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα ή τις συνθήκες που προκάλεσαν την κατάθλιψη. Μια αλλαγή σκηνικού μπορεί να είναι μεγάλη βοήθεια. Επίσης, δείτε αν μπορείτε να αποσπάσετε την προσοχή σας κάνοντας κάτι που συνήθως σας αρέσει. Μόλις γυρίσετε την πλάτη σας στο γεγονός ή την κατάσταση που σας προκαλεί κατάθλιψη και κάνετε κάτι που σας αρέσει, η κατάθλιψη μπορεί να εξασθενίσει και να σας βοηθήσει να την ξεπεράσετε.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει πολύ στην αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Πηγαίνετε για τζόκινγκ, ασκηθείτε στο γυμναστήριο, παίξτε μπάσκετ με φίλους ή παίξτε στην κοινότητα ή κάντε μια μεγάλη βόλτα. Αν σας αρέσει η φύση, πηγαίνετε για μια πεζοπορία. Βουτήξτε σε πράγματα γύρω από το σπίτι. Αυτό μπορεί ακόμη και να σας βοηθήσει με ένα έργο βελτίωσης σπιτιού, και η απλή εργασία της βελτίωσης του σπιτιού σας μπορεί να σας βοηθήσει να ενισχύσετε τη διάθεσή σας και να καταπολεμήσετε την κατάθλιψη.

Ξαναζήστε ευχάριστες αναμνήσεις, διαβάστε παλιά άλμπουμ φωτογραφιών ή διαβάστε παλιά γράμματα. Φροντίστε να μην θυμάστε δυσάρεστα πράγματα, καθώς σίγουρα θα πρέπει να σηκώσετε το κεφάλι σας μόλις το μυαλό αρχίσει να σκέφτεται.

Μιλήστε με φίλους και μέλη της οικογένειας. Ακόμη και το απλό έργο της ανακούφισης του εαυτού σας από τις δυσκολίες και τα προβλήματά σας μπορεί να έχει ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα που μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση της καταθλιπτικής κατάστασης του νου.

Η κατάθλιψη είναι μια κατάσταση του νου και μπορεί να ελεγχθεί μόνο από αυτήν. Ξεπεράστε τον θυμό ή την απογοήτευση που οδήγησε στην κατάθλιψή σας και βρείτε κίνητρο να σκεφτείτε θετικά. Ποιος ξέρει? Μπορεί ακόμη και να βρείτε την ασημένια επένδυση στο σκοτεινό σύννεφο που έχει βαρύνει τα πνεύματά σας.

Εμπνευσμένο από τον Terry W Hill