Miten masennus vaikuttaa parisuhteeseen

Miten masennus vaikuttaa parisuhteeseen

Masennus on mielentila, jota voidaan hallita

Useat tekijät voivat johtaa mielisairauteen, jota kutsutaan masennukseksi. Monet ihmiset sekoittavat masennuksen suruun. Suru voi johtua tapahtumista ihmisen elämässä, jotka menivät vastoin hänen odotuksiaan. Se voi johtua läheisen kuolemasta, henkilökohtaisen omaisuuden menetyksestä, ylennyksen puutteesta tai jopa pienestä kiistasta perheen tai ystävien kanssa. Tietyt maailmantapahtumat johtavat joskus sellaiseen suruun. Nämä ovat tilapäisiä jaksoja, jotka paranevat ajan myötä.

Masennus puolestaan ​​on episodi, joka voi kestää pitkään, päivinä ja viikkoina mitattuna. Tämä voi johtua useista tapahtumista, huonosta terveydestä, vakavasta sairaudesta ja muista jatkuvista henkilökohtaisista ongelmista. On olemassa muita tapoja diagnosoida masennusta kuin vain surua. Tällaisten oireiden tulee kestää riittävän kauan. Nämä voivat johtua jatkuvasti masentuneesta mielialasta, kyvyttömyydestä nauttia itsestäsi, ruokahaluttomuudesta ja unirytmien muutoksista. Masentuneella voi olla keskittymisvaikeuksia, hän voi tuntea itsensä jatkuvasti väsyneeksi ja vaikeissa tapauksissa jatkuvasti toivoa kuolemaa tai ajatella itsemurhaa. Masennuksesta kärsivät ihmiset eivät usein pysty selvittämään tunteidensa syytä.

Vakavissa masennuksen tapauksissa asiantuntijat, kuten psykiatrit tai muut asiantuntijat, saattavat joutua puuttumaan asiaan. Lievästi masentunut henkilö voi kuitenkin siirtyä eteenpäin muuttaakseen tämän mielentilan. Lääketiede ei ole aina ratkaisu, koska mielentila muuttuu jatkuvasti.

Suuri apu masennuksesta eroon voi olla tauon ottaminen masennuksen aiheuttaneesta rutiinista tai olosuhteista. Maiseman vaihtaminen voi olla suuri apu. Katso myös, voitko häiritä itseäsi tekemällä jotain, josta tavallisesti pidät. Kun käännät selkäsi tapahtumalle tai tilanteelle, joka saa sinut masentumaan ja teet jotain, josta pidät, masennus voi haihtua ja auttaa sinua pääsemään siitä yli.

Fyysinen aktiivisuus voi olla suuri apu masennuksen voittamiseksi. Mene lenkille, treenaa kuntosalilla, pelaa koripalloa ystävien kanssa tai pelaa yhteisössä tai lähde pitkälle kävelylle. Jos pidät luonnosta, mene kävelylle. Sukella asioihin talon ympärillä. Tämä voi jopa auttaa sinua kodin parannusprojektissa, ja pelkkä kodin parantaminen voi parantaa mielialaasi ja torjua masennusta.

Elä miellyttäviä muistoja, käy läpi vanhoja valokuva-albumeja tai lue vanhoja kirjeitä. Varmista, ettet muista epämiellyttäviä asioita, sillä niiden on ehdottomasti nostettava päätäsi, kun mieli alkaa ajatella.

Keskustele ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Jo pelkällä tehtävällä vapauttaa itsesi vaikeuksista ja ongelmista voi olla terapeuttinen vaikutus, joka voi auttaa torjumaan masennusta.

Masennus on mielentila, ja vain sen avulla voidaan hallita. Voita masennukseesi johtanut viha tai turhautuminen ja löydä motivaatiota ajatella positiivisesti. Kuka tietää; Saatat jopa löytää hopeareunuksen tummasta pilvestä, joka on painanut mieltäsi.

Terry W Hillin inspiroima