Hogyan befolyásolja a depresszió a kapcsolatot

Hogyan befolyásolja a depresszió a kapcsolatot

A depresszió kontrollálható lelkiállapot

Számos tényező vezethet a depressziónak nevezett mentális betegséghez. Sokan összekeverik a depressziót a szomorúsággal. Szomorúság származhat olyan eseményekből az ember életében, amelyek ellentmondtak a várakozásainak. Okozhatja szeretett személy halála, egyes személyes javak elvesztése, előléptetés hiánya, vagy akár kisebb viták a családdal, barátokkal. Bizonyos világesemények néha ilyen szomorúsághoz vezetnek. Ezek olyan epizódok, amelyek átmenetiek és idővel gyógyulnak.

A depresszió viszont egy olyan epizód, amely napokban és hetekben mérve hosszú ideig tarthat. Ennek oka lehet események kombinációja, rossz egészségi állapot, súlyos betegség és egyéb, személyes problémák. Vannak más módszerek is a depresszió diagnosztizálására, mint a szomorúság. Az ilyen tüneteknek kellően hosszú ideig kell fennállniuk. Ezek származhatnak állandóan nyomott hangulatból, képtelenség élvezni magát, étvágytalanság és az alvási szokások megváltozása. A depressziós embernek nehézségei lehetnek a koncentrálásban, állandóan fáradtnak érezheti magát, súlyos esetekben pedig állandóan halált kívánhat, vagy öngyilkosságra gondolhat. A depresszióban szenvedők gyakran nem tudják meghatározni érzelmeik okát.

Súlyos depresszió esetén szakembereknek, például pszichiátereknek vagy más szakértőknek be kell avatkozniuk. Azonban egy enyhén depressziós személy előreléphet, hogy megváltoztassa ezt a lelkiállapotot. Az orvostudomány nem mindig megoldás, mert a lelkiállapot folyamatosan változik.

A depressziótól való megszabadulásban nagy segítség lehet, ha kiszakad a rutinból vagy a depressziót okozó körülményekből. A tájváltás nagy segítség lehet. Azt is nézze meg, hogy el tudja-e terelni a figyelmét olyasvalamivel, amit általában élvez. Ha egyszer hátat fordít annak az eseménynek vagy helyzetnek, amely depresszióssá tesz, és olyasmit csinál, amit szeret, a depresszió elhalványulhat, és segíthet túllépni rajta.

A fizikai aktivitás nagy segítség lehet a depresszió leküzdésében. Menjen kocogni, edzeni az edzőteremben, kosárlabdázzon a barátaival, játsszon a közösségben, vagy sétáljon egy hosszút. Ha szereted a természetet, menj kirándulni. Merüljön el a ház körüli dolgokban. Ez akár egy lakásfelújítási projektben is segíthet, és az otthoni javítás puszta feladata javíthatja hangulatát és leküzdheti a depressziót.

Éld át újra a kellemes emlékeket, lapozd át a régi fotóalbumokat vagy olvass el régi leveleket. Ügyeljen arra, hogy ne emlékezzen kellemetlen dolgokra, mert ezeknek mindenképpen fel kell emelniük a fejét, ha az elme gondolkodni kezd.

Beszéljen barátokkal és családtagokkal. Már az a puszta feladat is, hogy megszabaduljon nehézségeitől és problémáitól, olyan terápiás hatást fejthet ki, amely segíthet leküzdeni a depressziós lelkiállapotot.

A depresszió egy lelkiállapot, és csakis azzal irányítható. Győzze le a haragot vagy frusztrációt, amely depressziójához vezetett, és találjon motivációt a pozitív gondolkodásra. Ki tudja; Még az is előfordulhat, hogy megtalálja a sötét felhő ezüst bélését, amely lenyomta a lelkedet.

Terry W Hill ihlette