Kā depresija ietekmē attiecības

Kā depresija ietekmē attiecības

Depresija ir prāta stāvoklis, ko var kontrolēt

Vairāki faktori var izraisīt garīgu slimību, ko sauc par depresiju. Daudzi cilvēki jauc depresiju ar skumjām. Skumjas var rasties no notikumiem cilvēka dzīvē, kas bija pretrunā ar viņa cerībām. To var izraisīt tuvinieka nāve, kādas personīgās mantas zaudēšana, paaugstinājuma trūkums vai pat nelieli strīdi ar ģimeni vai draugiem. Atsevišķi pasaules notikumi dažkārt noved pie tādām skumjām. Tās ir īslaicīgas epizodes, kas laika gaitā izzūd.

No otras puses, depresija ir epizode, kas var ilgt ilgu laiku, mērot dienās un nedēļās. Tas var būt dažādu notikumu, sliktas veselības, nopietnas slimības un citu pastāvīgu personisku problēmu dēļ. Ir citi veidi, kā diagnosticēt depresiju, nevis tikai skumjas. Šādiem simptomiem jābūt pietiekami ilgi. To var izraisīt pastāvīgi nomākts garastāvoklis, nespēja izbaudīt sevi, apetītes zudums un miega modeļu izmaiņas. Depresīvam cilvēkam var būt grūtības koncentrēties, viņš visu laiku var justies noguris un smagos gadījumos pastāvīgi vēlēties nāvi vai domāt par pašnāvību. Cilvēki, kas cieš no depresijas, bieži vien nespēj noteikt savu emociju cēloni.

Smagos depresijas gadījumos var būt nepieciešams iejaukties speciālistiem, piemēram, psihiatriem vai citiem ekspertiem. Tomēr viegli nomākts cilvēks var virzīties uz priekšu, lai mainītu šo prāta stāvokli. Medicīna ne vienmēr ir risinājums, jo prāta stāvoklis pastāvīgi mainās.

Lielisks palīgs, lai atbrīvotos no depresijas, var būt pārtraukums no rutīnas vai apstākļiem, kas izraisīja depresiju. Ainavas maiņa var būt liela palīdzība. Tāpat pārbaudiet, vai varat novērst uzmanību, darot kaut ko, kas jums parasti patīk. Tiklīdz jūs pagriežat muguru notikumam vai situācijai, kas jūs nomāc, un darāt kaut ko, kas jums patīk, depresija var izzust un palīdzēt jums tikt tai pāri.

Fiziskā aktivitāte var būt lielisks palīgs depresijas pārvarēšanā. Dodieties skriet, trenējieties sporta zālē, spēlējiet basketbolu ar draugiem vai spēlējiet sabiedrībā, vai dodieties garā pastaigā. Ja jums patīk daba, dodieties pārgājienā. Ienirstiet lietas ap māju. Tas var jums pat palīdzēt mājas uzlabošanas projektā, un tikai mājas uzlabošanas uzdevums var palīdzēt uzlabot garastāvokli un cīnīties ar depresiju.

Atdzīviniet patīkamas atmiņas, šķirojiet vecos fotoalbumus vai lasiet vecas vēstules. Pārliecinieties, ka neatceraties nepatīkamas lietas, jo tām noteikti būs jāpaceļ galva, tiklīdz prāts sāks domāt.

Runājiet ar draugiem un ģimenes locekļiem. Pat vienkāršam uzdevumam atbrīvot sevi no grūtībām un problēmām var būt terapeitisks efekts, kas var palīdzēt cīnīties pret depresīvo prāta stāvokli.

Depresija ir prāta stāvoklis, un to var kontrolēt tikai ar to. Pārvariet dusmas vai neapmierinātību, kas izraisīja jūsu depresiju, un atrodiet motivāciju domāt pozitīvi. Kas zina; Jūs pat varat atrast sudraba oderi uz tumšā mākoņa, kas ir nomocījis jūsu garastāvokli.

Iedvesmojoties no Terry W Hill