Cum afectează depresia o relație

Cum afectează depresia o relație

Depresia este o stare de spirit care poate fi controlată

O serie de factori pot duce la o boală mintală numită depresie. Mulți oameni confundă depresia cu tristețea. Tristețea poate veni din evenimentele din viața unei persoane care au fost împotriva așteptărilor sale. Poate fi cauzată de decesul unei persoane dragi, pierderea unor bunuri personale, lipsa unei promovări sau chiar dispute minore cu familia sau prietenii. Anumite evenimente mondiale duc uneori la o asemenea tristețe. Acestea sunt episoade care sunt temporare și se vindecă în timp.

Depresia, in schimb, este un episod care poate dura mult timp, masurat in zile si saptamani. Acest lucru se poate datora unei combinații de evenimente, sănătate precară, boli grave și alte probleme personale în curs. Există modalități de a diagnostica depresia, altele decât tristețea. Astfel de simptome trebuie să dureze suficient de mult. Acestea pot proveni din starea de spirit constant deprimată, incapacitatea de a te bucura, pierderea poftei de mâncare și modificări ale tiparelor de somn. O persoană deprimată poate avea dificultăți de concentrare, se poate simți obosită în orice moment și, în cazuri grave, își dorește constant moartea sau se gândește la sinucidere. Persoanele care suferă de depresie sunt adesea incapabile să determine cauza emoțiilor lor.

În cazurile severe de depresie, este posibil să fie nevoie să intervină specialiști precum psihiatrii sau alți experți. Cu toate acestea, o persoană ușor deprimată poate avansa pentru a schimba această stare de spirit. Medicina nu este întotdeauna o soluție, deoarece starea de spirit este în continuă schimbare.

Un mare ajutor pentru a scăpa de depresie poate fi luarea unei pauze de la rutina sau circumstanțele care au cauzat depresia. O schimbare de peisaj poate fi de mare ajutor. De asemenea, vezi dacă poți să-ți distragi atenția făcând ceva ce îți place în mod normal. Odată ce întorci spatele evenimentului sau situației care te deprimă și faci ceva care îți place, depresia poate dispărea și te poate ajuta să treci peste.

Activitatea fizică poate fi de mare ajutor în depășirea depresiei. Mergeți la jogging, antrenați-vă la sală, jucați baschet cu prietenii sau jucați-vă în comunitate sau mergeți la o plimbare lungă. Dacă vă place natura, mergeți la o drumeție. Scufundă-te în lucrurile din jurul casei. Acest lucru vă poate ajuta chiar și cu un proiect de îmbunătățire a locuinței, iar simpla sarcină de a vă îmbunătăți casa vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit și să combateți depresia.

Retrăiește amintiri plăcute, parcurge albume foto vechi sau citește scrisori vechi. Asigurați-vă că nu vă amintiți lucruri neplăcute, deoarece cu siguranță vor trebui să vă ridicați capul odată ce mintea începe să gândească.

Vorbește cu prietenii și membrii familiei. Chiar și simpla sarcină de a te elibera de dificultățile și problemele tale poate avea un efect terapeutic care poate ajuta la combaterea stării depresive.

Depresia este o stare de spirit și poate fi controlată doar de ea. Depășește furia sau frustrarea care a dus la depresie și găsește motivație pentru a gândi pozitiv. Cine ştie; S-ar putea să găsiți chiar căptușeala de argint pentru norul întunecat care v-a îngreunat spiritele.

Inspirat de Terry W Hill