كيف تكون واعيا

كيف تكون واعيا

معظمنا لا يمارس اليقظة الذهنية، لكنها سر نجاح العديد من الأشخاص الناجحين والمشاهير. عندما ننضج منذ الطفولة (الوقت الذي يكون فيه الوعي الذهني هو حالتنا الطبيعية) إلى مرحلة البلوغ، تتم برمجتنا من قبل الأسرة والمدرسة والأقران. إن عقلنا الباطن ليس ملكنا. في مرحلة البلوغ، نتغذى باستمرار على الخوف والسلبية عبر وسائل الإعلام الإخبارية الموجودة لدينا دائمًا، مما يجعلنا متوترين وقلقين، وهو ما يأتي من اللاوعي.

عندما تصبح واعيًا، ستدرك أن هذه الضغوط الخارجية لا أهمية لها. إنها مجرد ضجيج أبيض تحتاج إلى إعادة تدريبه على سماعه بوعي وتركه فورًا قبل أن يستقر في عقلك الباطن.

أن تكون واعيًا هو أن تكون في سلام. ويمكن تحقيق ذلك بسهولة ومع الممارسة مع مرور الوقت. فيما يلي بعض الخطوات لمساعدتك.

ابتعد عن الأنشطة التي قد تكون مرتبطة بمخاوف بشأن الماضي أو المستقبل. هذه الذكريات لا تخدمك جيدًا، بل تتجلى لإضعافك وتدميرك. إنهم يعبرون عن أنفسهم في أفكار لا يمكن أن تحدث أبدًا.

تأمل. لقد أصبح التأمل أحد أكثر الطرق المدهشة والأسهل لليقظة. يمكن أن تستمر لمدة 5 دقائق أو ساعة. اخترت الوقت الذي تريد التأمل. ابدأ بـ 5 دقائق وقم بالبناء.

يمكنك بالفعل تسريع الأمور باستخدام أدوات العقل. يخلق التأمل حالة ذهنية سلمية يمكن أن تستمر لفترات طويلة من الزمن. كلما تأملت أكثر، طالت فترات اليقظة الذهنية أثناء إعادة تدريب عقلك الباطن. لقد ثبت علميا أن التأمل يساعد الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب. أنها آمنة وغير الغازية.

إذا كنت تشعر بالقلق، يمكنك تخفيفه بسرعة وتصبح متيقظًا في وقت قصير. يستغرق الأمر القليل من الممارسة، لكنه يستحق النتائج. فقط أغمض عينيك وخذ شهيقًا عميقًا ببطء ثم أخرجه. لقد ثبت أن زيادة مستويات الأكسجين تساعد على الاسترخاء وإعادة تركيز العقل. افعل هذا بقدر ما تستطيع. ليس عليك في الواقع أن تغمض عينيك، لكني أجد أن ذلك يسرع الأمور حقًا. ومع ذلك، إذا وجدت نفسك في موقف حيث إغلاق عينيك ليس آمنًا أو ممكنًا، خذ نفسًا عميقًا وبطيئًا واشعر بالنشوة. من المفترض أن تجد صعوبة في إعادة خلق الخوف الذي كان لديك قبل بضع دقائق.

إذا أثارت هذه المقالة مخاوف بشأن قلقك أو اكتئابك لدى أحد أفراد أسرتك أو أحد أحبائك، فيرجى الاتصال بمقدم الرعاية الصحية الخاص بك في ولايتك أو بلدك.

مستوحاة من كاثرين كويرك