Hvordan man er opmærksom

Hvordan man er opmærksom

De fleste af os øver os ikke i at være opmærksomme, men det er hemmeligheden bag mange succesrige og berømte mennesker. Efterhånden som vi modnes fra barndommen (en tid, hvor mindfulness er vores naturlige tilstand) til voksenlivet, programmeres vi af familie, skole og jævnaldrende. Vores underbevidsthed er ikke vores egen. I voksenlivet bliver vi konstant fodret med frygt og negativitet via vores altid tilstedeværende nyhedsmedier, hvilket gør os stressede og angste, hvilket kommer fra underbevidstheden.

Når du bliver opmærksom, indser du, at disse ydre belastninger ikke betyder noget. Det er bare hvid støj, som du skal genoptræne for at høre bevidst og give slip umiddelbart før den sætter ind i din underbevidsthed.

At være opmærksom er at være i fred. Dette kan opnås nemt og med øvelse over tid. Her er nogle trin til at hjælpe dig.

Fjern dig selv fra aktiviteter, der kan være forbundet med bekymringer om fortiden eller fremtiden. Disse minder tjener dig ikke godt, men manifesterer sig snarere for at svække og ødelægge. De manifesterer sig i ideer, der aldrig kan ske.

Meditere. Meditation er blevet en af ​​de mest fantastiske og nemmeste måder at blive mindful på. De kan vare 5 minutter eller en time. Du vælger det tidspunkt, du vil meditere. Start med 5 minutter og byg op.

Du kan virkelig sætte gang i tingene med Mind Tools. Meditation skaber en fredelig tilstand af mindfulness, der kan vare i lange perioder. Jo mere du mediterer, jo længere varer perioderne med mindfulness, mens du genoptræner dit underbevidste sind. Meditation er videnskabeligt bevist for at hjælpe mennesker, der lider af depression. Det er sikkert og ikke-invasivt.

Hvis du føler dig angst, kan du hurtigt lindre det og blive opmærksom på ingen tid. Det kræver lidt øvelse, men det er resultaterne værd. Bare luk øjnene og træk langsomt vejret dybt ind og slip det så ud. De øgede iltniveauer har vist sig at slappe af og genfokusere sindet. Gør dette så ofte du kan. Du behøver faktisk ikke at lukke øjnene, men jeg synes, at det virkelig fremskynder tingene. Men hvis du befinder dig i en situation, hvor det ikke er sikkert eller muligt at lukke øjnene, så tag langsomme, dybe vejrtrækninger og mærk euforien. Du burde have svært ved at genskabe den frygt, du havde for et par minutter siden.

Hvis denne artikel rejser bekymringer om din angst eller depression hos en elsket eller elsket en, bedes du kontakte din sundhedsplejerske i din stat eller dit land.

Inspireret af Katherine Quirke