como ser consciente

como ser consciente

La mayoría de nosotros no practicamos la atención plena, pero es el secreto de muchas personas famosas y exitosas. A medida que maduramos desde la niñez (una época en la que la atención plena es nuestro estado natural) hasta la edad adulta, la familia, la escuela y los compañeros nos programan. Nuestro subconsciente no es nuestro. En la edad adulta, los medios de comunicación siempre presentes nos alimentan constantemente de miedo y negatividad, lo que nos genera estrés y ansiedad, lo que proviene del subconsciente.

Cuando te vuelves consciente, te das cuenta de que estas tensiones externas no importan. Es simplemente ruido blanco que necesitas volver a entrenar para escuchar conscientemente y dejarlo ir inmediatamente antes de que se establezca en tu subconsciente.

Ser consciente es estar en paz. Esto se puede lograr fácilmente y con práctica a lo largo del tiempo. Aquí hay algunos pasos que le ayudarán.

Aléjese de actividades que puedan estar asociadas con preocupaciones sobre el pasado o el futuro. Estos recuerdos no te sirven bien, sino que se manifiestan para debilitarte y destruirte. Se manifiestan en ideas que nunca podrán suceder.

Meditar. La meditación se ha convertido en una de las formas más sorprendentes y sencillas de volverse consciente. Pueden durar 5 minutos o una hora. Tú eliges el momento en el que quieres meditar. Comience con 5 minutos y aumente.

Realmente puedes acelerar las cosas con Mind Tools. La meditación crea un estado pacífico de atención plena que puede durar largos períodos de tiempo. Cuanto más medites, más durarán los períodos de atención plena a medida que vuelvas a entrenar tu mente subconsciente. Se ha demostrado científicamente que la meditación ayuda a las personas que sufren de depresión. Es seguro y no invasivo.

Si se siente ansioso, puede aliviarlo rápidamente y estar alerta en poco tiempo. Se necesita un poco de práctica, pero los resultados valen la pena. Simplemente cierre los ojos, respire profundamente lentamente y luego exhale. Se ha demostrado que el aumento de los niveles de oxígeno relaja y reenfoca la mente. Haga esto tan a menudo como pueda. En realidad, no es necesario cerrar los ojos, pero creo que esto realmente acelera las cosas. Sin embargo, si se encuentra en una situación en la que cerrar los ojos no es seguro ni posible, respire lenta y profundamente y sienta la euforia. Te debería resultar difícil recrear el miedo que tenías hace unos minutos.

Si este artículo genera inquietudes sobre su ansiedad o depresión en un ser querido o un ser querido, comuníquese con su proveedor de atención médica en su estado o país.

Inspirado por Katherine Quirke