Hvordan være oppmerksom

Hvordan være oppmerksom

De fleste av oss øver ikke på å være oppmerksomme, men det er hemmeligheten til mange vellykkede og kjente mennesker. Når vi modnes fra barndommen (en tid da oppmerksomhet er vår naturlige tilstand) til voksenlivet, programmeres vi av familie, skole og jevnaldrende. Vår underbevissthet er ikke vår egen. I voksen alder mates vi konstant med frykt og negativitet via våre alltid tilstedeværende nyhetsmedier, noe som gjør oss stresset og engstelig, som kommer fra underbevisstheten.

Når du blir oppmerksom, innser du at disse ytre påkjenningene ikke betyr noe. Det er bare hvit støy du må trene om for å høre bevisst og gi slipp umiddelbart før den setter seg inn i underbevisstheten din.

Å være oppmerksom er å være i fred. Dette kan oppnås enkelt og med øvelse over tid. Her er noen trinn for å hjelpe deg.

Fjern deg selv fra aktiviteter som kan være forbundet med bekymringer om fortiden eller fremtiden. Disse minnene tjener deg ikke godt, men manifesterer seg for å svekke og ødelegge. De manifesterer seg i ideer som aldri kan skje.

Meditere. Meditasjon har blitt en av de mest fantastiske og enkleste måtene å bli oppmerksom på. De kan vare 5 minutter eller en time. Du velger tidspunktet du vil meditere. Start med 5 minutter og bygg opp.

Du kan virkelig få fart på ting med Mind Tools. Meditasjon skaper en fredelig tilstand av oppmerksomhet som kan vare i lange perioder. Jo mer du mediterer, jo lenger varer periodene med oppmerksomhet når du trener opp underbevisstheten. Meditasjon er vitenskapelig bevist for å hjelpe mennesker som lider av depresjon. Det er trygt og ikke-invasivt.

Hvis du føler deg engstelig, kan du raskt lindre det og bli våken på kort tid. Det krever litt øvelse, men det er verdt resultatene. Bare lukk øynene og pust sakte dypt inn og slipp det så ut. De økte oksygennivåene har vist seg å slappe av og refokusere sinnet. Gjør dette så ofte du kan. Du trenger faktisk ikke lukke øynene, men jeg synes at det virkelig setter fart. Men hvis du befinner deg i en situasjon der det ikke er trygt eller mulig å lukke øynene, ta sakte, dype pust og kjenn på euforien. Du bør ha vanskelig for å gjenskape frykten du hadde for noen minutter siden.

Hvis denne artikkelen reiser bekymring for din angst eller depresjon hos en du er glad i eller du er glad i, kan du kontakte helsepersonell i din stat eller land.

Inspirert av Katherine Quirke