Kako biti pozoren

Kako biti pozoren

Večina nas ne prakticira pozornosti, vendar je to skrivnost mnogih uspešnih in slavnih ljudi. Ko zorimo od otroštva (čas, ko je čuječnost naše naravno stanje) do odraslosti, nas programirajo družina, šola in vrstniki. Naša podzavest ni naša. V odrasli dobi se nenehno hranimo s strahom in negativnostjo prek vedno prisotnih medijev, zaradi česar smo pod stresom in tesnobo, kar prihaja iz podzavesti.

Ko postanete pozorni, ugotovite, da ti zunanji stresi niso pomembni. To je samo beli šum, ki ga morate znova usposobiti, da ga boste zavestno slišali, in ga takoj opustiti, preden se pojavi v vaši podzavesti.

Biti pozoren pomeni biti v miru. To je mogoče doseči enostavno in s časom vaje. Tu je nekaj korakov, ki vam bodo v pomoč.

Odstranite se od dejavnosti, ki so lahko povezane s skrbmi o preteklosti ali prihodnosti. Ti spomini vam ne služijo dobro, temveč se manifestirajo, da oslabijo in uničijo. Manifestirajo se v idejah, ki se nikoli ne morejo zgoditi.

Meditirajte. Meditacija je postala eden najbolj osupljivih in najlažjih načinov, kako postati čuječ. Trajajo lahko 5 minut ali eno uro. Sami izberete čas, ko želite meditirati. Začnite s 5 minutami in povečujte.

Stvari lahko resnično pospešite z orodjem Mind Tools. Meditacija ustvari mirno stanje čuječnosti, ki lahko traja dlje časa. Bolj kot meditirate, dlje trajajo obdobja čuječnosti, ko ponovno usposobite svojo podzavest. Meditacija znanstveno dokazano pomaga ljudem z depresijo. Je varen in neinvaziven.

Če se počutite tesnobni, jo lahko hitro razbremenite in v hipu postanete pozorni. Potrebno je malo vaje, vendar je vredno rezultatov. Samo zaprite oči in počasi globoko vdihnite ter nato izpustite. Dokazano je, da povečana raven kisika sprošča in ponovno osredotoča um. Počnite to čim pogosteje. Pravzaprav vam ni treba zatiskati oči, vendar se mi zdi, da resnično pospeši stvari. Če pa se znajdete v situaciji, ko zapiranje oči ni varno ali mogoče, počasi, globoko vdihnite in občutite evforijo. Težko bi poustvarili strah, ki ste ga imeli pred nekaj minutami.

Če ta članek vzbuja pomisleke glede vaše anksioznosti ali depresije pri ljubljeni osebi ali ljubljeni osebi, se obrnite na svojega zdravstvenega delavca v vaši državi ali državi.

Navdih Katherine Quirke