Sådan slår du depression, når du er alene

Sådan slår du depression, når du er alene

Når du tænker på at være alene, forestiller du dig så en rolig sindsro eller panikken ved at være strandet på en mørk og fjern vej? Hvis du forsøger at overvinde depression, når du er alene, er den måde, du oplever depression på, anderledes, hvis du tror, ​​du kan hente styrke fra ensomhed, eller hvis du føler dig angst, forladt og fortabt.

Ensomhed kontra ensomhed.

For mange år siden sang Georges Moustaki smukke tekster, der kan oversættes til "Nej, jeg er aldrig alene... med min ensomhed." De fleste indadvendte kender godt denne følelse. Og selv omgængelige mennesker kan kræve ensomhed, når de føler sig overvældet af vægten af ​​andre menneskers krav. Når du er på randen af ​​et sammenbrud, kan selv depression være fristende... som en vidunderlig flugt ud i ingenting, hvor verden er tvunget til at lade dig være i fred.

Vi har alle brug for lidt stille tid. Tid til at tænke, meditere eller lægge grønt mudder på vores ansigter med lidt privatliv. At lære at bede om ensomhed er ikke altid let, men det er en færdighed, vi skal udvikle for at genoplade vores indre ressourcer. Opbygning af regelmæssige øjeblikke af fredelig ensomhed midt i livets stress kan beskytte dig mod et fuldskalaspring over klippen ind i depressionens tomrum.

I modsætning til ensomhed gør ensomhed ondt. Tabet af en ægtefælle eller forælder eller afslutningen på et betydningsfuldt forhold, hvor vi følte os som en del af et team, kan komme som et pludseligt chok eller vokse fra et langt farvel. Selv at skifte job til en anden del af landet kan efterlade os afskåret fra vores støttenetværk og følelsesmæssige ressourcer, hvilket efterlader os at føle os borte, bange og endda uelskede. Depression knytter sig som en magnet til tristhed og ensomhed. Vi føler, at intet betyder noget, fordi vi tilsyneladende ikke betyder noget for nogen længere.

Lær glæden ved at være ensom for at lindre frygten for ensomhed.

Selv midt i depressionen kan ensomhed bringe os trøst, hvis vi lader det. At være alene giver os fuld licens til at være gode ved os selv, uden andre skal vi behage. Når vores psyke har brug for et par dage i sengen, kan det være lige den lettelse, vi skal bruge for at komme på fode igen.

Meditation, musik, latter, motion og god mad er alt sammen ting, vi kan gøre alene, kun for os selv. Vi kan se skøre film eller fortabe os i en roman i monsterstørrelse og snuse og hulke af hjertens lyst. For at omskrive forfatteren Chris Cade: En god bog er mere værd end et væld af dårlige kammerater.

Sig tak for rigtige venner og familie, der har velsignet dit liv i fortiden. Selvom de ikke længere er hos dig, var den tid, du tilbragte sammen, en gave, du stadig kan værdsætte. Og hvis du har haft vidunderlige mennesker, der tog sig af dig før, så vid, at andre mennesker vil komme tilbage i dit liv.

Gruppestøtte eller terapi kan også komme langt, hvis du har brug for at tale om tabet af en elsket eller følelsen af ​​forladthed. Tjek din lokale avis for mødetider i dit område.

Undgå isolation ved at give dig selv.

Mens lidt ensomhed er godt for dig, kommer tiden til at vende tilbage til verden. Når vi kæmper med depression alene for længe, ​​kan vi isolere os fra de mennesker, der kunne hjælpe med at holde os sikre. Vi kan fortælle os selv, at vi ikke har noget at bidrage med, eller at vi ikke vil blive savnet.

Tro ikke på, hvad din depression fortæller dig. Der er mange mennesker, der kunne bruge din hjælp, og at hjælpe andre er en meget effektiv terapi til at hjælpe dig selv. Frivillige organisationer har altid brug for ekstra hænder til at servere måltider, bygge hjem, passe forladte dyr eller en række andre årsager. Du kan føle dig forfrisket, når du gør godt, og de mennesker, du arbejder frivilligt sammen med, kan blive en ny kilde til venskab og omsorg.

Hvis du værdsætter dig selv, når du er alene, vil du have mere mod til at træde ud og interagere med andre. Inden længe vil flere mennesker dele dit liv, din følelse af formål vil blive fornyet, og du vil være i stand til at overvinde depression, uanset om du er alene eller ej.

Hvis du fandt denne artikel nyttig, så lad os det vide i kommentarerne nedenfor. Og glem ikke at deltage på dine foretrukne sociale medier.

Inspireret af Janet Wolfe