Kuidas depressioonist üle saada, kui olete üksi

Kuidas depressioonist üle saada, kui olete üksi

Kui mõtlete üksiolemisele, kas kujutate ette rahulikku rahu või paanikat pimedale ja kõrvalisele teele jäämisest? Kui proovite depressioonist üle saada, kui olete üksi, on depressiooni kogemise viis erinev, kui arvate, et saate üksindusest jõudu ammutada või kui tunnete end ärevana, mahajäetuna ja eksinud.

Üksindus versus üksindus.

Palju aastaid tagasi laulis Georges Moustaki kauneid sõnu, mida võib tõlkida kui "Ei, ma pole kunagi üksi... oma üksindusega." Enamik introverte tunneb seda tunnet hästi. Ja isegi seltskondlikud inimesed võivad ihaldada üksindust, kui tunnevad end teiste inimeste nõudmiste kaalust üle koormatuna. Kui olete kokkuvarisemise äärel, võib isegi depressioon olla ahvatlev... nagu imeline põgenemine eikuski, kus maailm on sunnitud teid rahule jätma.

Me kõik vajame vaikset aega. Aeg mõelda, mediteerida või privaatselt rohelist muda näole määrida. Üksinduse küsimise õppimine ei ole alati lihtne, kuid see on oskus, mida peame oma sisemiste ressursside laadimiseks arendama. Regulaarsete rahuliku üksinduse hetkede loomine keset elu pingeid võib kaitsta teid täiemahulise hüppe eest üle kalju depressiooni tühjusesse.

Erinevalt üksindusest teeb üksindus haiget. Abikaasa või vanema kaotus või olulise suhte lõpp, milles tundsime end meeskonnana, võib tulla äkilise šokina või kasvada pärast pikka hüvastijätt. Isegi töökoha vahetamine mõnda teise riigi ossa võib jätta meid ära lõigatud oma tugivõrgustikust ja emotsionaalsetest ressurssidest, jättes meid tundma, et me oleme eksinud, hirmunud ja isegi mitte armastatud. Depressioon haakub magnetina kurbusele ja üksindusele. Meile tundub, et miski pole oluline, sest tundub, et me pole enam kellelegi oluline.

Õppige üksiolemise rõõmu, et leevendada hirmu üksinduse ees.

Isegi keset depressiooni võib üksindus meile lohutust pakkuda, kui me seda laseme. Üksi olemine annab meile täieliku loa olla enda vastu hea, ilma teisteta peame meeldima. Kui meie psüühika vajab paar päeva voodis, võib see olla just see kergendus, mida vajame, et jalule tõusta.

Meditatsioon, muusika, naer, liikumine ja hea toit on kõik asjad, mida saame teha üksi, ainult enda jaoks. Võime vaadata hullumeelseid filme või kaotada end koletisesuuruses romaanis ning nuusutada ja nuusutada täiel rinnal. Parafraseerides autorit Chris Cade'i: Hea raamat on rohkem väärt kui hulk halbu kaaslasi.

Tänage tõelisi sõpru ja perekonda, kes on teie elu minevikus õnnistanud. Kuigi nad pole enam teiega, oli koos veedetud aeg kingitus, mida saate endiselt kalliks pidada. Ja kui teil on varem olnud suurepäraseid inimesi, kes teie eest hoolitsesid, siis tea, et teised inimesed tulevad teie ellu tagasi.

Grupi toetus või teraapia võib samuti aidata, kui peate rääkima lähedase kaotusest või hüljatustundest. Kontrollige oma piirkonna koosolekute aegu kohalikust ajalehest.

Vältige isolatsiooni, andes ennast.

Kuigi väike üksindus on teile kasulik, tuleb aeg maailma tagasi pöörduda. Kui võitleme depressiooniga liiga kaua üksinda, suudame end isoleerida inimestest, kes võiksid meid kaitsta. Võime endale öelda, et meil pole midagi panustada või et meist ei jää puudust.

Ärge uskuge, mida teie depressioon teile ütleb. On palju inimesi, kes võiksid teie abi kasutada ja teiste aitamine on väga tõhus teraapia enda aitamiseks. Vabatahtlikud organisatsioonid vajavad alati lisakäsi, et pakkuda eineid, ehitada kodu, hoolitseda hüljatud loomade eest või mitmel muul põhjusel. Võite tunda end värskena, kui teete head, ja inimestest, kellega koos töötate, võib saada uus sõpruse ja hoolimise allikas.

Kui väärtustate ennast üksi olles, on teil rohkem julgust välja astuda ja teistega suhelda. Varsti jagavad teie elu rohkem inimesi, teie eesmärgitaju taastub ja saate depressioonist jagu olenemata sellest, kas olete üksi või mitte.

Kui leidsite, et see artikkel oli teile kasulik, andke meile sellest allpool olevates kommentaarides teada. Ja ärge unustage osaleda oma lemmiksotsiaalmeedias.

Janet Wolfe'i inspireeritud