Kako pobijediti depresiju kada ste sami

Kako pobijediti depresiju kada ste sami

Kada razmišljate o tome da ste sami, zamišljate li spokoj ili paniku zaglavljenog na mračnoj i udaljenoj cesti? Ako pokušavate prevladati depresiju dok ste sami, način na koji doživljavate depresiju je drugačiji ako vjerujete da možete crpiti snagu iz usamljenosti ili ako se osjećate tjeskobno, napušteno i izgubljeno.

Samoća protiv samoće.

Prije mnogo godina Georges Moustaki pjevao je prekrasne stihove koji se mogu prevesti kao "Ne, nikad nisam sam... sa svojom usamljenošću." Većina introverta dobro poznaje ovaj osjećaj. Čak i druželjubivi ljudi mogu žudjeti za samoćom kada se osjećaju svladani težinom tuđih zahtjeva. Kad ste na rubu kolapsa, čak i depresija može biti primamljiva... poput prekrasnog bijega u nigdje gdje vas je svijet prisiljen ostaviti na miru.

Svima nam je potrebno malo tišine. Vrijeme za razmišljanje, meditaciju ili nanošenje zelenog blata na lice uz malo privatnosti. Naučiti kako tražiti samoću nije uvijek lako, ali to je vještina koju moramo razviti kako bismo napunili svoje unutarnje resurse. Izgradnja redovitih trenutaka mirne samoće usred životnih stresova može vas zaštititi od pravog skoka preko litice u prazninu depresije.

Za razliku od samoće, samoća boli. Gubitak supružnika ili roditelja, ili kraj značajne veze u kojoj smo se osjećali dijelom tima, može doći kao iznenadni šok ili nastati nakon dugog rastanka. Čak i promjena posla u drugi dio zemlje može nas ostaviti odsječenim od naše mreže podrške i emocionalnih resursa, ostavljajući nas da se osjećamo lutajući, uplašeni pa čak i nevoljeni. Depresija se poput magneta veže za tugu i usamljenost. Osjećamo se kao da ništa nije važno jer se čini da mi više nikome nismo važni.

Naučite radost samoće kako biste ublažili strah od samoće.

Čak i usred depresije, samoća nam može donijeti utjehu ako joj dopustimo. Biti sami daje nam potpunu dozvolu da budemo dobri prema sebi, bez drugih kojima moramo ugoditi. Kada našoj psihi treba nekoliko dana u krevetu, to može biti upravo olakšanje koje nam je potrebno da ponovno stanemo na noge.

Meditacija, glazba, smijeh, tjelovježba i dobra hrana sve su to što možemo učiniti sami, samo za sebe. Možemo gledati lude filmove ili se izgubiti u romanu veličine čudovišta i šmrcati i jecati do mile volje. Da parafraziramo autora Chrisa Cadea: dobra knjiga vrijedi više od mnoštva loših drugova.

Zahvalite se pravim prijateljima i obitelji koji su blagoslovili vaš život u prošlosti. Iako više nisu s tobom, vrijeme koje ste proveli zajedno bilo je dar koji još uvijek možete cijeniti. A ako ste prije imali divne ljude koji su se brinuli o vama, znajte da će se drugi ljudi vratiti u vaš život.

Grupna podrška ili terapija također može pomoći ako trebate razgovarati o gubitku voljene osobe ili osjećaju napuštenosti. Provjerite u lokalnim novinama termine sastanaka u vašem području.

Izbjegnite izolaciju dajući sebe.

Dok je malo samoće dobro za vas, dolazi vrijeme da se vratite u svijet. Kad se predugo borimo sami s depresijom, možemo se izolirati od ljudi koji bi nam mogli pomoći da budemo sigurni. Možemo si reći da nemamo čime doprinijeti ili da nam neće nedostajati.

Ne vjerujte onome što vam vaša depresija govori. Mnogo je ljudi kojima bi dobro došla vaša pomoć, a pomaganje drugima vrlo je učinkovita terapija za pomoć sebi. Volonterske organizacije uvijek trebaju dodatne ruke za posluživanje obroka, izgradnju domova, brigu o napuštenim životinjama ili za razne druge svrhe. Možda ćete se osjećati osvježeno kada činite dobro, a ljudi s kojima volontirate mogu postati novi izvor prijateljstva i brige.

Ako cijenite sebe kada ste sami, imat ćete više hrabrosti izaći i komunicirati s drugima. Uskoro će više ljudi dijeliti vaš život, vaš osjećaj svrhe bit će obnovljen i moći ćete prevladati depresiju bez obzira jeste li sami ili ne.

Ako vam je ovaj članak bio od pomoći, javite nam u komentarima ispod. I ne zaboravite sudjelovati na svojim omiljenim društvenim medijima.

Nadahnuto Janet Wolfe