Hogyan győzd le a depressziót, ha egyedül vagy

Hogyan győzd le a depressziót, ha egyedül vagy

Amikor az egyedüllétre gondol, nyugodt derűt képzel el, vagy azt a pánikot, hogy egy sötét és távoli úton reked? Ha megpróbálja legyőzni a depressziót, amikor egyedül van, a depresszió megélésének módja más, ha úgy gondolja, hogy erőt meríthet a magányból, vagy ha szorongónak, elhagyatottnak és elveszettnek érzi magát.

Magány kontra magány.

Sok évvel ezelőtt Georges Moustaki gyönyörű dalszövegeket énekelt, amelyek így fordíthatók: „Nem, soha nem vagyok egyedül… a magányommal”. A legtöbb introvertált jól ismeri ezt az érzést. És még a társaságkedvelő emberek is vágyhatnak a magányra, ha úgy érzik, túlterheli őket mások igényei. Amikor az összeomlás szélén állsz, még a depresszió is csábító lehet... mint egy csodálatos menekülés a semmibe, ahol a világ kénytelen békén hagyni.

Mindannyiunknak szüksége van egy kis nyugalomra. Ideje gondolkodni, meditálni, vagy némi magánélet mellett zöldiszapot kenni az arcunkra. A magány kérésének megtanulása nem mindig könnyű, de ez egy olyan készség, amelyet fejlesztenünk kell, hogy feltölthessük belső erőforrásainkat. A békés magány rendszeres pillanatainak megépítése az élet feszültségei közepette megvédheti Önt attól, hogy teljes körűen átugorjon a sziklán a depresszió ürességébe.

A magánytól eltérően a magány fáj. Egy házastárs vagy szülő elvesztése, vagy egy olyan jelentős kapcsolat vége, amelyben úgy éreztük, hogy egy csapathoz tartozunk, hirtelen megrázkódtatást jelenthet, vagy akár egy hosszú búcsú után is nőhet. Még akkor is, ha munkahelyet váltunk az ország másik részébe, elszakíthatunk támogatói hálózatunktól és érzelmi erőforrásainktól, és úgy érezhetjük magunkat, hogy sodródnak, félünk és nem is szeretünk. A depresszió mágnesként tapad a szomorúsághoz és a magányhoz. Úgy érezzük, semmi sem számít, mert úgy tűnik, már senkinek sem számítunk.

Tanuld meg a magány örömét, hogy enyhítsd a magánytól való félelmet.

A magány még a depresszió közepette is vigaszt jelenthet, ha hagyjuk. Az egyedüllét teljes jogot ad arra, hogy jót legyünk önmagunkkal, mások nélkül kell a kedvünkben járnunk. Amikor lelkivilágunknak szüksége van néhány napra az ágyban, ez lehet az a megkönnyebbülés, amelyre szükségünk van ahhoz, hogy talpra álljunk.

A meditáció, a zene, a nevetés, a testmozgás és a jó ételek mind olyan dolgok, amelyeket egyedül is megtehetünk, csak magunkért. Nézhetünk őrült filmeket, vagy belemerülhetünk egy szörnyeteg méretű regénybe, és kedvünkre szimatolhatunk és zokoghatunk. Chris Cade írót átfogalmazva: Egy jó könyv többet ér, mint a rossz társok sokasága.

Adj hálát az igazi barátoknak és családtagoknak, akik megáldották az életedet a múltban. Annak ellenére, hogy már nincsenek veled, az együtt töltött idő egy olyan ajándék volt, amelyet továbbra is megbecsülhetsz. És ha korábban is voltak csodálatos emberek, akik gondoskodtak rólad, tudd, hogy mások visszatérnek az életedbe.

A csoporttámogatás vagy terápia akkor is sokat segíthet, ha egy szeretett személy elvesztéséről vagy az elhagyatottság érzéséről kell beszélnie. Nézze meg a helyi újságban a találkozók időpontját a környéken.

Kerülje el az elszigeteltséget azzal, hogy megadja magát.

Míg egy kis magány jót tesz neked, eljön az ideje, hogy visszatérj a világba. Ha túl sokáig küzdünk egyedül a depresszióval, elszigetelhetjük magunkat azoktól az emberektől, akik segíthetnek a biztonságunkban. Elmondhatjuk magunknak, hogy nincs mit hozzájárulnunk, vagy nem fogunk hiányozni.

Ne higgye el, amit a depressziód mond. Sokan használhatják a segítségedet, és a másokon való segítés nagyon hatékony terápia önmagadon. Az önkéntes szervezeteknek mindig szükségük van többletkezekre az étkezések felszolgálásához, az otthonok építéséhez, az elhagyott állatok gondozásához vagy számos egyéb ügyhöz. Felfrissülhetsz, ha jót teszel, és azok az emberek, akikkel együtt önkénteskedsz, a barátság és a gondoskodás új forrásává válhatnak.

Ha értékeled magad, amikor egyedül vagy, több bátorságod lesz kilépni és kapcsolatba lépni másokkal. Nemsokára többen osztják meg az életedet, megújul a céltudatosság, és képes leszel legyőzni a depressziót, akár egyedül vagy, akár nem.

Ha hasznosnak találta ezt a cikket, kérjük, ossza meg velünk az alábbi megjegyzésekben. És ne felejts el részt venni kedvenc közösségi médián.

Janet Wolfe ihlette