Kā pārvarēt depresiju, kad esat viens

Kā pārvarēt depresiju, kad esat viens

Vai, domājot par palikšanu vienatnē, jūs iztēlojaties mierīgu mieru vai paniku, ka esat iesprūdis uz tumša un nomaļa ceļa? Ja jūs mēģināt pārvarēt depresiju, kad esat viens, tas, kā jūs piedzīvojat depresiju, atšķiras, ja uzskatāt, ka vientulībā varat smelties spēku vai ja jūtaties nemierīgs, pamests un apmaldījies.

Vientulība pret vientulību.

Pirms daudziem gadiem Džordžs Moustaki dziedāja skaistus tekstus, kurus var tulkot kā "Nē, es nekad neesmu viens... ar savu vientulību". Lielākā daļa intravertu labi zina šo sajūtu. Un pat sabiedriski cilvēki var alkt pēc vientulības, ja jūtas nomākti citu cilvēku prasību smaguma dēļ. Kad esat uz sabrukuma robežas, pat depresija var būt vilinoša... kā brīnišķīga bēgšana nekurienē, kur pasaule ir spiesta atstāt jūs vienu.

Mums visiem ir vajadzīgs kluss laiks. Laiks padomāt, meditēt vai uzliet zaļos dubļus uz mūsu sejas ar zināmu privātumu. Iemācīties lūgt vientulību ne vienmēr ir viegli, taču tā ir prasme, kas mums ir jāattīsta, lai uzlādētu savus iekšējos resursus. Regulāri veidojot mierpilnas vientulības mirkļus dzīves stresa apstākļos, jūs varat pasargāt jūs no pilna mēroga lēciena pāri klints depresijas tukšumā.

Atšķirībā no vientulības, vientulība sāp. Laulātā vai vecāka zaudējums vai nozīmīgu attiecību beigas, kurās mēs jutāmies kā daļa no komandas, var būt pēkšņs šoks vai izaugt pēc ilgas atvadīšanās. Pat mainot darbu uz citu valsts daļu, mēs varam būt atdalīti no mūsu atbalsta tīkla un emocionālajiem resursiem, kā rezultātā mēs jūtamies nomākti, nobijušies un pat nemīlēti. Depresija kā magnēts pieķeras skumjām un vientulībai. Mums šķiet, ka nekam nav nozīmes, jo šķiet, ka mēs nevienam vairs neesam svarīgi.

Apgūstiet vientulības prieku, lai mazinātu bailes no vientulības.

Pat depresijas vidū vientulība var sniegt mums mierinājumu, ja mēs tai ļaujam. Būt vienatnē dod mums pilnu atļauju būt labiem pašiem, bez citiem mums ir jāapmierina. Kad mūsu psihei ir vajadzīgas dažas dienas gultā, tas var būt tikai atvieglojums, kas mums nepieciešams, lai atkal pieceltos uz kājām.

Meditācija, mūzika, smiekli, vingrošana un labs ēdiens ir viss, ko mēs varam darīt vienatnē, tikai sev. Mēs varam skatīties trakas filmas vai pazust briesmoņa izmēra romānā un pēc sirds patikas šņaukāties un šņukstēt. Pārfrāzējot autoru Krisu Keidu: laba grāmata ir vairāk vērta nekā daudz sliktu kompanjonu.

Pateicieties par īstiem draugiem un ģimeni, kuri pagātnē ir svētījuši jūsu dzīvi. Lai gan viņi vairs nav ar jums, kopā pavadītais laiks bija dāvana, kuru joprojām varat lolot. Un, ja jums iepriekš ir bijuši brīnišķīgi cilvēki, kas par jums rūpējās, ziniet, ka citi cilvēki atgriezīsies jūsu dzīvē.

Grupas atbalsts vai terapija var arī palīdzēt, ja jums ir jārunā par mīļotā zaudēšanu vai pamestības sajūtu. Vietējā laikrakstā pārbaudiet tikšanās laikus jūsu reģionā.

Vermeiden Sie Isolation, indem Sie sich selbst geben.

Lai gan neliela vientulība jums nāk par labu, pienāks laiks atgriezties pasaulē. Kad pārāk ilgi cīnāmies ar depresiju vienatnē, mēs varam norobežoties no cilvēkiem, kuri varētu palīdzēt mums saglabāt drošību. Mēs varam pateikt sev, ka mums nav ko dot vai arī mēs nepaliksim garām.

Neticiet tam, ko jums stāsta jūsu depresija. Ir daudzi cilvēki, kuri varētu izmantot jūsu palīdzību, un palīdzība citiem ir ļoti efektīva terapija, lai palīdzētu sev. Brīvprātīgo organizācijām vienmēr ir vajadzīgas papildu rokas, lai pasniegtu maltītes, celtu mājas, rūpētos par pamestiem dzīvniekiem vai dažādu citu iemeslu dēļ. Jūs varat justies atsvaidzināts, kad darāt labu, un cilvēki, ar kuriem jūs brīvprātīgi strādājat, var kļūt par jaunu draudzības un rūpju avotu.

Ja jūs novērtējat sevi, kad esat viens, jums būs vairāk drosmes iziet un sazināties ar citiem. Drīzumā vairāk cilvēku dalīsies ar tavu dzīvi, atjaunosies tava mērķtiecība, un tu spēsi pārvarēt depresiju neatkarīgi no tā, vai esi viens vai nē.

Ja šis raksts jums bija noderīgs, lūdzu, informējiet mūs tālāk sniegtajos komentāros. Un neaizmirstiet piedalīties savos iecienītākajos sociālajos medijos.

Iedvesmojoties no Dženetas Volfas