Hoe je een depressie kunt verslaan als je alleen bent

Hoe je een depressie kunt verslaan als je alleen bent

Als u eraan denkt om alleen te zijn, stelt u zich dan een kalme sereniteit voor of de paniek die ontstaat als u op een donkere en afgelegen weg bent gestrand? Als je een depressie probeert te overwinnen als je alleen bent, is de manier waarop je een depressie ervaart anders als je gelooft dat je kracht kunt putten uit eenzaamheid of als je je angstig, verlaten en verloren voelt.

Eenzaamheid versus eenzaamheid.

Vele jaren geleden zong Georges Moustaki prachtige teksten die vertaald kunnen worden als “Nee, ik ben nooit alleen… met mijn eenzaamheid.” De meeste introverte mensen kennen dit gevoel goed. En zelfs sociale mensen kunnen hunkeren naar eenzaamheid als ze zich overweldigd voelen door het gewicht van de eisen van anderen. Als je op de rand van instorten staat, kan zelfs een depressie verleidelijk zijn... als een prachtige ontsnapping naar het niets, waar de wereld gedwongen wordt je met rust te laten.

We hebben allemaal wat rustige tijd nodig. Tijd om na te denken, te mediteren of groene modder op ons gezicht te smeren met wat privacy. Leren om eenzaamheid te vragen is niet altijd gemakkelijk, maar het is een vaardigheid die we moeten ontwikkelen om onze innerlijke hulpbronnen op te laden. Het opbouwen van regelmatige momenten van vredige eenzaamheid te midden van de stress van het leven kan je beschermen tegen een grote sprong over de klif naar de leegte van een depressie.

In tegenstelling tot eenzaamheid doet eenzaamheid pijn. Het verlies van een partner of ouder, of het einde van een belangrijke relatie waarin we ons deel van een team voelden, kan een plotselinge schok zijn of voortkomen uit een lang afscheid. Zelfs als we van baan veranderen naar een ander deel van het land, kunnen we afgesneden raken van ons ondersteuningsnetwerk en onze emotionele hulpbronnen, waardoor we ons stuurloos, bang en zelfs onbemind voelen. Depressie hecht zich als een magneet aan verdriet en eenzaamheid. We hebben het gevoel dat niets er toe doet, omdat we voor niemand meer belangrijk lijken te zijn.

Leer de vreugde van eenzaamheid om de angst voor eenzaamheid te verlichten.

Zelfs midden in een depressie kan eenzaamheid ons troost bieden, als we dat maar toestaan. Alleen zijn geeft ons de volledige vrijheid om goed voor onszelf te zijn, zonder dat we anderen moeten behagen. Als onze psyche een paar dagen in bed nodig heeft, kan dit precies de opluchting zijn die we nodig hebben om weer op de been te komen.

Meditatie, muziek, lachen, beweging en lekker eten zijn allemaal dingen die we alleen kunnen doen, alleen voor onszelf. We kunnen naar gekke films kijken of onszelf verliezen in een roman van monsterformaat en snuiven en snikken naar hartenlust. Om auteur Chris Cade te parafraseren: Een goed boek is meer waard dan een groot aantal slechte metgezellen.

Wees dankbaar voor echte vrienden en familie die je leven in het verleden tot zegen zijn geweest. Ook al zijn ze niet meer bij je, de tijd die je samen doorbracht was een geschenk dat je nog steeds kunt koesteren. En als je geweldige mensen hebt gehad die eerder voor je hebben gezorgd, weet dan dat andere mensen terug in je leven zullen komen.

Ook als u wilt praten over het verlies van een dierbare of over gevoelens van verlatenheid, kan groepsondersteuning of therapie een grote bijdrage leveren. Raadpleeg uw plaatselijke krant voor de vergadertijden bij u in de buurt.

Voorkom isolatie door jezelf te geven.

Hoewel een beetje eenzaamheid goed voor je is, komt de tijd om terug te keren naar de wereld. Als we te lang alleen tegen een depressie strijden, kunnen we ons isoleren van de mensen die ons kunnen helpen beschermen. We kunnen tegen onszelf zeggen dat we niets bij te dragen hebben of dat we niet gemist zullen worden.

Geloof niet wat uw depressie u vertelt. Er zijn veel mensen die jouw hulp kunnen gebruiken, en het helpen van anderen is een zeer effectieve therapie om jezelf te helpen. Vrijwilligersorganisaties hebben altijd extra handen nodig om maaltijden te serveren, huizen te bouwen, verlaten dieren te verzorgen of allerlei andere doelen. U voelt zich misschien opgefrist als u goed doet, en de mensen met wie u vrijwilligerswerk doet, kunnen een nieuwe bron van vriendschap en zorgzaamheid worden.

Als je jezelf waardeert als je alleen bent, zul je meer moed hebben om naar buiten te treden en met anderen om te gaan. Het zal niet lang duren voordat meer mensen je leven zullen delen, je gevoel van doelgerichtheid zal worden vernieuwd en je zult in staat zijn om depressies te overwinnen, of je nu alleen bent of niet.

Als u dit artikel nuttig vond, laat het ons dan weten in de reacties hieronder. En vergeet niet deel te nemen op je favoriete sociale media.

Geïnspireerd door Janet Wolfe