Como vencer a depressão quando você está sozinho

Como vencer a depressão quando você está sozinho

Quando você pensa em ficar sozinho, você imagina uma serenidade calma ou o pânico de ficar preso em uma estrada escura e remota? Se você está tentando superar a depressão quando está sozinho, a maneira como você vivencia a depressão é diferente se você acredita que pode extrair forças da solidão ou se se sente ansioso, abandonado e perdido.

Solidão versus solidão.

Há muitos anos, Georges Moustaki cantou lindas letras que podem ser traduzidas como “Não, nunca estou sozinho… com a minha solidão”. A maioria dos introvertidos conhece bem esse sentimento. E mesmo pessoas sociáveis ​​podem desejar a solidão quando se sentem sobrecarregadas pelo peso das exigências de outras pessoas. Quando você está à beira do colapso, até a depressão pode ser tentadora... como uma fuga maravilhosa para lugar nenhum onde o mundo é forçado a deixá-lo em paz.

Todos nós precisamos de algum tempo de silêncio. Hora de pensar, meditar ou colocar lama verde no rosto com alguma privacidade. Aprender a pedir solidão nem sempre é fácil, mas é uma habilidade que devemos desenvolver para recarregar nossos recursos internos. Construir momentos regulares de solidão pacífica em meio ao estresse da vida pode protegê-lo de um salto em grande escala do penhasco para o vazio da depressão.

Ao contrário da solidão, a solidão dói. A perda de um cônjuge ou dos pais, ou o fim de um relacionamento significativo no qual nos sentíamos parte de uma equipe, pode ser um choque repentino ou surgir de um longo adeus. Até mesmo mudar de emprego para uma parte diferente do país pode deixar-nos isolados da nossa rede de apoio e dos nossos recursos emocionais, deixando-nos com uma sensação de desorientação, medo e até mesmo desamados. A depressão se liga como um ímã à tristeza e à solidão. Sentimos que nada importa porque parecemos não importar mais para ninguém.

Aprenda a alegria da solidão para aliviar o medo da solidão.

Mesmo em meio à depressão, a solidão pode nos trazer conforto se permitirmos. Estar sozinho nos dá plena licença para sermos bons com nós mesmos, sem que tenhamos que agradar aos outros. Quando nossa psique precisa de alguns dias na cama, pode ser exatamente o alívio que precisamos para nos recuperarmos.

Meditação, música, risos, exercícios e boa comida são coisas que podemos fazer sozinhos, só para nós mesmos. Podemos assistir a filmes malucos ou nos perder em um romance monstruoso e fungar e soluçar o quanto quisermos. Parafraseando o autor Chris Cade: Um bom livro vale mais do que uma multidão de maus companheiros.

Agradeça pelos verdadeiros amigos e familiares que abençoaram sua vida no passado. Mesmo que eles não estejam mais com você, o tempo que passaram juntos foi um presente que você ainda pode valorizar. E se você já teve pessoas maravilhosas que cuidaram de você antes, saiba que outras pessoas voltarão para sua vida.

O apoio ou terapia de grupo também pode ajudar muito se você precisar falar sobre a perda de um ente querido ou sobre sentimentos de abandono. Verifique no jornal local os horários das reuniões em sua área.

Evite o isolamento entregando-se.

Embora um pouco de solidão seja bom para você, chega a hora de voltar ao mundo. Quando lutamos sozinhos contra a depressão por muito tempo, podemos nos isolar das pessoas que poderiam ajudar a nos manter seguros. Podemos dizer a nós mesmos que não temos nada com que contribuir ou que não sentiremos falta de nós.

Não acredite no que sua depressão lhe diz. Há muitas pessoas que poderiam precisar da sua ajuda, e ajudar os outros é uma terapia muito eficaz para ajudar a si mesmo. As organizações voluntárias sempre precisam de mãos extras para servir refeições, construir casas, cuidar de animais abandonados ou uma variedade de outras causas. Você pode se sentir revigorado ao fazer o bem, e as pessoas com quem você trabalha como voluntário podem se tornar uma nova fonte de amizade e carinho.

Se você se valorizar quando estiver sozinho, terá mais coragem para sair e interagir com outras pessoas. Em pouco tempo, mais pessoas compartilharão sua vida, seu senso de propósito será renovado e você será capaz de superar a depressão, esteja sozinho ou não.

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Inspirado por Janet Wolfe