Ako poraziť depresiu, keď ste sami

Ako poraziť depresiu, keď ste sami

Keď pomyslíte na samotu, predstavíte si pokojnú pohodu alebo paniku z toho, že uviaznete na temnej a odľahlej ceste? Ak sa snažíte prekonať depresiu, keď ste sami, spôsob, akým prežívate depresiu, je iný, ak veríte, že môžete čerpať silu z osamelosti, alebo ak sa cítite úzkostlivo, opustení a stratení.

Osamelosť verzus osamelosť.

Pred mnohými rokmi spieval Georges Moustaki nádherné texty, ktoré možno preložiť ako „Nie, nikdy nie som sám... so svojou osamelosťou“. Väčšina introvertov tento pocit dobre pozná. A dokonca aj spoločenskí ľudia môžu túžiť po samote, keď sa cítia zavalení váhou požiadaviek iných ľudí. Keď ste na pokraji zrútenia, aj depresia môže byť lákavá... ako úžasný únik niekam, kde vás svet núti nechať na pokoji.

Všetci potrebujeme pokojný čas. Čas na premýšľanie, meditáciu alebo nanášanie zeleného blata na naše tváre s trochou súkromia. Naučiť sa, ako požiadať o samotu, nie je vždy ľahké, ale je to zručnosť, ktorú musíme rozvíjať, aby sme dobili svoje vnútorné zdroje. Budovanie pravidelných chvíľ pokojnej samoty uprostred stresu života vás môže ochrániť pred úplným skokom cez útes do prázdna depresie.

Na rozdiel od samoty, samota bolí. Strata manželského partnera alebo rodiča alebo koniec významného vzťahu, v ktorom sme sa cítili byť súčasťou tímu, môže prísť ako náhly šok alebo vyrastať z dlhého lúčenia. Dokonca aj zmena zamestnania do inej časti krajiny nás môže odrezať od našej siete podpory a emocionálnych zdrojov, takže sa cítime bezradní, vystrašení a dokonca nemilovaní. Depresia sa ako magnet pripútava k smútku a osamelosti. Máme pocit, že na ničom nezáleží, pretože sa zdá, že už na nás nikomu nezáleží.

Naučte sa radosti zo samoty, aby ste zmiernili strach z osamelosti.

Dokonca aj uprostred depresie nám samota môže priniesť útechu, ak to dovolíme. Byť sám nám dáva plnú licenciu byť k sebe dobrí, bez druhých, ktorých musíme potešiť. Keď naša psychika potrebuje pár dní v posteli, môže to byť práve úľava, ktorú potrebujeme, aby sme sa postavili na nohy.

Meditácia, hudba, smiech, cvičenie a dobré jedlo sú veci, ktoré môžeme robiť sami, len pre seba. Môžeme sledovať bláznivé filmy alebo sa stratiť v románe veľkosti monštra a čuchať a vzlykať do sýtosti. Aby som parafrázoval autora Chrisa Cadea: Dobrá kniha má väčšiu cenu ako množstvo zlých spoločníkov.

Ďakujte za skutočných priateľov a rodinu, ktorí v minulosti požehnali váš život. Aj keď už nie sú medzi vami, spoločne strávený čas bol dar, ktorý si môžete stále vážiť. A ak ste predtým mali úžasných ľudí, ktorí sa o vás starali, vedzte, že do vášho života sa vrátia iní ľudia.

Skupinová podpora alebo terapia môže tiež výrazne pomôcť, ak sa potrebujete porozprávať o strate milovanej osoby alebo pocitoch opustenia. Časy stretnutí vo vašej oblasti nájdete v miestnych novinách.

Vyhnite sa izolácii tým, že sa oddáte.

Zatiaľ čo trocha samoty je pre vás dobré, prichádza čas vrátiť sa do sveta. Keď s depresiou bojujeme príliš dlho sami, môžeme sa izolovať od ľudí, ktorí by nám mohli pomôcť udržať nás v bezpečí. Môžeme si povedať, že nemáme čím prispieť alebo že nám nebude chýbať.

Neverte tomu, čo vám hovorí vaša depresia. Je veľa ľudí, ktorí by mohli využiť vašu pomoc a pomáhať druhým je veľmi účinná terapia, ako si pomôcť. Dobrovoľnícke organizácie vždy potrebujú ďalšie ruky na podávanie jedla, stavbu domov, starostlivosť o opustené zvieratá alebo na rôzne iné účely. Môžete sa cítiť osviežení, keď robíte dobro, a ľudia, s ktorými dobrovoľne pracujete, sa môžu stať novým zdrojom priateľstva a starostlivosti.

Ak si vážite sami seba, keď ste sami, budete mať viac odvahy vykročiť a komunikovať s ostatnými. Onedlho bude viac ľudí zdieľať váš život, váš zmysel pre zmysel sa obnoví a budete schopní prekonať depresiu, či už ste sami alebo nie.

Ak vám tento článok pomohol, dajte nám vedieť v komentároch nižšie. A nezabudnite sa zúčastniť na svojich obľúbených sociálnych sieťach.

Inšpirované Janet Wolfe