Hur man slår depression när du är ensam

Hur man slår depression när du är ensam

När du tänker på att vara ensam, föreställer du dig ett lugnt lugn eller paniken över att bli strandsatt på en mörk och avlägsen väg? Om du försöker övervinna depression när du är ensam, är sättet du upplever depression annorlunda om du tror att du kan hämta styrka från ensamhet eller om du känner dig orolig, övergiven och förlorad.

Ensamhet kontra ensamhet.

För många år sedan sjöng Georges Moustaki vackra texter som kan översättas till "Nej, jag är aldrig ensam... med min ensamhet." De flesta introverta känner väl till denna känsla. Och även sällskapliga människor kan längta efter ensamhet när de känner sig överväldigade av tyngden av andra människors krav. När du är på gränsen till kollaps kan till och med depression vara frestande... som en underbar flykt till ingenstans där världen tvingas lämna dig ifred.

Vi behöver alla en lugn stund. Dags att tänka, meditera eller lägga grön lera i våra ansikten med lite avskildhet. Att lära sig att be om ensamhet är inte alltid lätt, men det är en färdighet vi måste utveckla för att ladda våra inre resurser. Att bygga regelbundna stunder av fridfull ensamhet mitt i livets stress kan skydda dig från ett fullskaligt hopp över klippan in i depressionens tomrum.

Till skillnad från ensamhet gör ensamhet ont. Förlusten av en make eller förälder, eller slutet på en betydande relation där vi kände oss som en del av ett team, kan komma som en plötslig chock eller växa från ett långt adjö. Till och med att byta jobb till en annan del av landet kan göra att vi blir avskurna från vårt stödnätverk och känslomässiga resurser, vilket gör att vi känner oss driftiga, rädda och till och med oälskade. Depression fäster sig som en magnet till sorg och ensamhet. Vi känner att ingenting spelar någon roll för vi verkar inte spela någon roll för någon längre.

Lär dig glädjen av ensamhet för att lindra rädslan för ensamhet.

Även mitt i depressionen kan ensamhet ge oss tröst om vi tillåter det. Att vara ensam ger oss full licens att vara bra mot oss själva, utan andra måste vi behaga. När vårt psyke behöver några dagar i sängen kan det vara precis den lättnad vi behöver för att komma på fötter igen.

Meditation, musik, skratt, träning och god mat är allt vi kan göra ensamma, bara för oss själva. Vi kan se galna filmer eller förlora oss själva i en monsterstor roman och sniffa och snyfta till fullo. För att parafrasera författaren Chris Cade: En bra bok är värd mer än en mängd dåliga följeslagare.

Tacka för riktiga vänner och familj som har välsignat ditt liv tidigare. Även om de inte längre är med dig, var tiden du tillbringade tillsammans en gåva du fortfarande kan vårda. Och om du har haft underbara människor som tagit hand om dig tidigare, vet att andra människor kommer tillbaka till ditt liv.

Gruppstöd eller terapi kan också räcka långt om du behöver prata om förlusten av en närstående eller känslor av övergivenhet. Kolla din lokala tidning för mötestider i ditt område.

Undvik isolering genom att ge dig själv.

Även om lite ensamhet är bra för dig, är det dags att återvända till världen. När vi kämpar ensamma mot depression för länge kan vi isolera oss från de människor som kan hjälpa oss att hålla oss säkra. Vi kan säga till oss själva att vi inte har något att bidra med eller att vi inte kommer att saknas.

Tro inte vad din depression säger dig. Det finns många människor som skulle kunna använda din hjälp, och att hjälpa andra är en mycket effektiv terapi för att hjälpa dig själv. Frivilligorganisationer behöver alltid extra händer för att servera måltider, bygga hem, ta hand om övergivna djur eller en mängd andra orsaker. Du kan känna dig utvilad när du gör gott, och människorna du arbetar volontär med kan bli en ny källa till vänskap och omtanke.

Om du värdesätter dig själv när du är ensam kommer du att ha mer mod att kliva ut och interagera med andra. Snart kommer fler människor att dela ditt liv, din känsla av syfte kommer att förnyas och du kommer att kunna övervinna depression oavsett om du är ensam eller inte.

Om du tyckte att den här artikeln var användbar, vänligen meddela oss i kommentarerna nedan. Och glöm inte att delta på dina favorit sociala medier.

Inspirerad av Janet Wolfe