5 tapaa vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä

5 tapaa vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä

Tyypin 2 diabetes mellitus on krooninen sairaus, jossa keho kamppailee insuliiniresistenssin kanssa. Tämä tarkoittaa, että kehon solut ovat vastustuskykyisiä haiman erittämälle insuliinille, ja siksi sokeri (glukoosi) ei pääse soluihin energian saamiseksi. Siksi verensokeritasosi pysyvät koholla. Jos tyypin 2 diabetes jätetään hoitamatta, voi esiintyä komplikaatioita. Näitä komplikaatioita ovat muun muassa sydänsairaudet, munuaissairaudet, hermovauriot ja silmävauriot.

Kuten kaikissa muissakin sairauksissa, riskitekijöitä on muunnettavissa ja ei-muuttuvissa. Nämä kuvaavat tekijöitä, jotka vaikuttavat riskiisi sairastua sairauteen ja siihen liittyviin komplikaatioihin. Toisia voit hallita ja toisia et.

Muuttumattomat riskitekijät:

Sukuhistoria

-- Kaveri

Etnisyys

Sosioekonominen asema

Muokattavat riskitekijät:

Ruokavalio ja ravinto

Fyysinen aktiivisuus

Huonosti hallittu verensokeri

Korkea verenpaine

– Korkea kolesteroli

â € ¢ Tupakointi

Elintapavalinnoilla on suuri vaikutus tyypin 2 diabetekseen ja sen komplikaatioihin. Jokainen purema tai askel voi viedä sinut niin paljon lähemmäksi terveyttä! Alla on 5 tapaa vähentää diabeteksen aiheuttamien komplikaatioiden riskiä.

5 tapaa vähentää diabeteksen komplikaatioiden riskiä:

1. Tasapainota lautasellesi ravitsevia ruokia ja opi kuinka monta hiilihydraattia kehosi pystyy käsittelemään yhdellä aterialla. Diabetes-ruokavaliosuunnitelmaa ei ole. On erittäin tärkeää, että ruokavaliosi on räätälöity sinulle.

2. Lisää fyysistä aktiivisuuttasi. Aloita pienestä ja rakenna tavoitteesi. Fyysinen aktiivisuus auttaa vähentämään insuliiniresistenssiä ja lisää insuliiniherkkyyttä, jolloin solusi ovet voivat avautua ja imeä sokeria.

3. Ota määrätyt lääkkeet. Aseta puhelimeesi muistutuksia, jotta muistat ottaa lääkkeesi sovittuun aikaan.

4. Lopeta tupakointi. Jos tupakoit, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta tavasta lopettaa tupakointi.

5. Testaa verensokerisi. Itseseuraamalla verensokeriasi näet, mikä toimii ja mikä ei kuulu diabeteksen hoitosuunnitelmaasi. Saat tietoja, joiden avulla voit tehdä muutoksia diabeteksen hoitotiimisi kanssa.

6. Tapaa rekisteröitynyt ravitsemusterapeutti (RDN), joka on myös sertifioitu diabeteksen kouluttaja (CDE), saadaksesi lisätietoja diabeteksesi itsehoidosta.

1. RDN, joka on myös diabeteksen hoidon ja koulutuksen asiantuntija, antaa sinulle tarvitsemasi tuen diabeteksesi hallinnassa.

Voit elää pitkän, terveen elämän diabeteksen kanssa. Sinulla on valta tehdä elämäntapamuutoksia, jotka vähentävät komplikaatioiden riskiä

Bonnie R Gillerin inspiroima