5 načina za smanjenje rizika od komplikacija dijabetesa

5 načina za smanjenje rizika od komplikacija dijabetesa

Dijabetes melitus tipa 2 je kronična bolest u kojoj se tijelo bori s inzulinskom rezistencijom. To znači da su tjelesne stanice otporne na inzulin koji izlučuje vaša gušterača, pa stoga šećer (glukoza) ne može ući u vaše stanice radi energije. Zbog toga razina šećera u krvi ostaje povišena. Ako se dijabetes tipa 2 ne liječi, može doći do komplikacija. Ove komplikacije uključuju bolesti srca, bolesti bubrega, oštećenje živaca i oštećenje oka, da spomenemo samo neke.

Kao i kod svake druge bolesti, postoje promjenjivi i nepromjenjivi čimbenici rizika. Oni opisuju čimbenike koji utječu na vaš rizik od bolesti i s njom povezanih komplikacija. Neke možete kontrolirati, a druge ne.

Čimbenici rizika koji se ne mogu mijenjati:

Obiteljska povijest

â— Čovječe

Narodnost

Socioekonomski status

Čimbenici rizika koji se mogu mijenjati:

Dijeta i prehrana

Tjelesna aktivnost

Loše kontrolirane razine šećera u krvi

Visok krvni tlak

– Visoki kolesterol

â € ¢ Pušenje cigareta

Odabir načina života ima veliki utjecaj na dijabetes tipa 2 i njegove komplikacije. Svaki zalogaj ili korak koji napravite može vas dovesti mnogo bliže zdravlju! U nastavku je 5 načina za smanjenje rizika od komplikacija dijabetesa.

5 načina za smanjenje rizika od komplikacija dijabetesa:

1. Uravnotežite svoj tanjur hranjivim namirnicama i naučite koliko ugljikohidrata vaše tijelo može preraditi u jednom obroku. Ne postoji plan dijete za dijabetes. Vrlo je važno da je vaša prehrana prilagođena vama.

2. Povećajte tjelesnu aktivnost. Počnite s malim i izgradite svoj cilj. Tjelesna aktivnost pomaže smanjiti otpornost na inzulin i povećava osjetljivost na inzulin, dopuštajući da se vrata vaših stanica otvore i apsorbiraju šećer.

3. Uzimajte propisane lijekove. Postavite podsjetnike na svom telefonu koji će vam pomoći da ne zaboravite uzeti lijekove u zakazano vrijeme.

4. Prestanite pušiti. Ako pušite, razgovarajte sa svojim liječnikom o najboljem načinu prestanka pušenja.

5. Provjerite svoj šećer u krvi. Samostalnim praćenjem šećera u krvi možete vidjeti što funkcionira, a što ne u vašem planu liječenja dijabetesa. Primit ćete podatke koje možete koristiti za prilagodbe sa svojim timom za skrb o dijabetesu.

6. Upoznajte se s registriranim dijetetičarom nutricionistom (RDN) koji je također certificirani edukator dijabetesa (CDE) kako biste saznali više o samostalnom upravljanju dijabetesom.

1. RDN koji je također stručnjak za skrb o dijabetesu i edukaciju pružit će vam podršku potrebnu za upravljanje dijabetesom.

S dijabetesom možete živjeti dug i zdrav život. U sebi imate moć da promijenite način života koji smanjuje rizik od komplikacija

Inspiriran Bonnie R Giller