5 måter å redusere risikoen for diabeteskomplikasjoner

5 måter å redusere risikoen for diabeteskomplikasjoner

Type 2 diabetes mellitus er en kronisk sykdom der kroppen sliter med insulinresistens. Dette betyr at kroppens celler er motstandsdyktige mot insulinet bukspyttkjertelen skiller ut, og sukker (glukose) kan derfor ikke komme inn i cellene dine for energi. Derfor forblir blodsukkernivået høyt. Hvis diabetes type 2 forblir ubehandlet, kan det oppstå komplikasjoner. Disse komplikasjonene inkluderer hjertesykdom, nyresykdom, nerveskade og øyeskade, for å nevne noen.

Som med enhver annen sykdom, er det modifiserbare og ikke-modifiserbare risikofaktorer. Disse beskriver faktorene som påvirker risikoen for sykdommen og dens tilknyttede komplikasjoner. Noen kan du kontrollere og andre kan du ikke.

Ikke-modifiserbare risikofaktorer:

Familiehistorie

â— Dude

Etnisitet

Sosioøkonomisk status

Modifiserbare risikofaktorer:

Kosthold og ernæring

Fysisk aktivitet

Dårlig kontrollert blodsukkernivå

Høyt blodtrykk

– Høyt kolesterol

â € ¢ Sigarettrøyking

Livsstilsvalg har stor innvirkning på diabetes type 2 og dens komplikasjoner. Hver bit eller skritt du tar kan bringe deg så mye nærmere helse! Nedenfor er 5 måter å redusere risikoen for komplikasjoner fra diabetes.

5 måter å redusere risikoen for diabeteskomplikasjoner:

1. Balanser tallerkenen med næringsrik mat og lær hvor mange karbohydrater kroppen din kan behandle i ett måltid. Det er ingen diettplan for diabetes. Det er veldig viktig at kostholdet ditt er skreddersydd for deg.

2. Øk din fysiske aktivitet. Start i det små og bygg målet ditt. Å være fysisk aktiv bidrar til å redusere insulinresistens og øker insulinfølsomheten, slik at celledørene kan åpnes og absorbere sukkeret.

3. Ta den foreskrevne medisinen. Still inn påminnelser på telefonen din for å hjelpe deg med å huske å ta medisinen til det planlagte tidspunktet.

4. Slutt å røyke. Hvis du røyker, snakk med legen din om den beste måten å slutte på.

5. Test blodsukkeret ditt. Ved å overvåke blodsukkeret ditt selv, kan du se hva som fungerer og hva som ikke står i diabetesbehandlingsplanen din. Du vil motta data som du kan bruke til å gjøre justeringer med diabetesteamet ditt.

6. Møt en registrert ernæringsfysiolog (RDN) som også er en sertifisert diabetespedagog (CDE) for å lære mer om selvbehandling av diabetesen din.

1. En RDN som også er ekspert på diabetesbehandling og utdanning vil gi deg den støtten du trenger for å håndtere diabetesen din.

Du kan leve et langt, sunt liv med diabetes. Du har kraften i deg til å gjøre livsstilsendringer som reduserer risikoen for komplikasjoner

Inspirert av Bonnie R Giller